秋补饮食有讲究，无论男女：记得多吃“2果3鲜”，解燥又养人
秋意渐浓，天气凉爽，但空气中的水分也愈发减少，干燥的感觉越来越明显。早上起床不仅口干舌燥，嗓子也有些许不适感。不禁感叹老祖宗的生活智慧，自古我们就有“应季而食”的传统，秋天饮食要以“润燥温补”为主。
既然秋补饮食讲究这么多，具体应该吃什么呢？无论男女，建议大家多吃这“2果3鲜”，润燥养人身体好。
“食2果”
1、石榴
干燥的秋天需要吃水果解馋润燥，秋天成熟的水果很多，被称为“黄金果”的石榴千万不能错过。小小的石榴颗粒，晶莹剔透，汁水充盈，火红明媚的颜色让金黄的秋天多一抹娇俏。
石榴不仅好看，含有的营养物质更是不在话下。除能为身体提供多种营养外，嗓子不舒服的时候吃点石榴，可以缓解燥渴不适感。女性多吃石榴还有助于滋养肌肤，可见秋天吃石榴对身体益处极多。
2、柿子
柿子的季节性非常强，秋天虽然上市的水果多，但柿子却是独树一帜的秋季限定水果。成熟的柿子外皮薄如蝉翼，果肉清甜，爆汁的口感深受大家喜爱。能吃上一口成熟的柿子，才算是真的进入秋天。
柿子是我国五大水果之一，栽种至今已有一千年的历史。它的食用价值不容小觑，老人常说“秋天吃柿子，不会流鼻涕”。柿子是强身健体的滋补佳品，清热又润燥，有助于秋季身体的养护。
“吃3鲜”
地上鲜——黑豆
众所周知秋天需要“贴秋膘”，为寒冬储蓄能量。此时除吃肉，还需要多吃谷物，保证膳食营养均衡。黑豆作为秋天的应季食材，被称为“黑色黄金”，可见营养价值之高。
秋天吃黑豆能促进身体内部循环，提升代谢，加速对营养物质的吸收。吃黑豆最方便的方式就是豆浆，家中可以常备三川归黑豆浆粉。食材只有黑豆和黑米，没有连七八糟的添加，口感纯正，喝着安心。
由于加入黑米，用三川归黑豆浆粉冲泡的豆浆，更加顺滑细腻。米香能够祛除部分豆腥味，加上麦芽糖醇的调和，让豆浆的口感更加香醇爽口，又不会过于甜腻。别人喝秋天的奶茶，我们就来一杯低卡可口又营养的豆浆吧。
三川归黑豆浆粉无添加速溶食品淘宝旗舰店￥59购买已下架水中鲜——莲藕
俗话说“秋天三分虚”，这几天总有朋友说身体倦怠，懒洋洋地不想动。那不妨多吃点正当季的莲藕。莲藕全身都是宝，它还有“水中人参”的美称，可见营养丰富，是秋季补益身体不可错过的美食。
莲藕既可以入菜，又能做甜品，但是秋天想要发挥莲藕最大的营养价值，建议与白醋一起烹饪。秋季饮食讲究“少辛多酸”，在烹饪莲藕时加一些醋，做成糖醋莲藕更有利于激发藕中的营养，对身体滋养有益。
树上鲜——红枣
“3鲜”中压轴出场的就是被称为“树上鲜”的红枣。老话说“每天三颗枣，郎中不用找”，红枣是常见的温补调味食材，可为人体提供多种必要的膳食营养，让我们精力充沛，腿脚有劲。
既然是调味食材就要搭配其他食物才能激发其中的营养，它与红豆、玫瑰和枸杞等做成的七度方益颜糕值得一试。天然食物经过低温烘焙，反复研磨后做成糕点，粉质细腻方便消化吸收，而且温润不上火。
七度方益颜糕采用精致的圆罐密封包装，干燥的秋日也能保持糕点的新鲜度。裹满玫红色蔬果粉的糕点入口清香绵润，软糯耐嚼。平时当做零食或者三餐之外的营养补充，好吃又方便。
七度方益颜糕养生糕益颜膏红豆枸杞淘宝旗舰店￥59购买已下架秋天正处于炎热和寒冷的交替时节，此时身体要拼尽全力补充营养，以便快速适应季节的转换。所以也是养护身体的关键期，这几种应季食材该吃就吃，顺顺利利度过秋天。