血红蛋白是常规体检的一项重要指标，在一定程度上反映出我们的健康状况。
如果体检时查出血红蛋白偏低，那么多半代表我们营养不良，或者气血亏虚。无论是营养不良，还是气血亏虚，饮食都是重中之重。
所以，哪些在体检报告单上显示“血红蛋白”偏低的朋友，一定要注意饮食的调理，尤其是下面所列举的5种食物，建议多吃，可以补气血、增营养。
1、红肉体检查出“血红蛋白”偏低的人，建议可以适当的多摄入一些红肉。
红肉，即牛肉、猪肉、羊肉中的瘦肉部分。为什么血红蛋白偏低，要多吃红肉呢？这是因为红肉中的铁和其他营养成分可以帮助提高体内铁元素的储存，并促进血红蛋白的合成。
小助理着重提醒：在吃红肉的时候，一定要“挑肥拣瘦”，千万别把肥肉当成红肉咯。
2、樱桃体检查出“血红蛋白”偏低的人，建议可以适当地多摄入一些樱桃！
这是因为樱桃中的铁含量每百克高达5.9毫克，这个含量比苹果、桔子、梨等水果高出20至0倍，不仅如此，樱桃中含有丰富的维生素B12，因此对于不同原因出现的“血红蛋白”偏低，樱桃都是非常好的“补品”。
、橙子体检查出“血红蛋白”偏低的人，建议可以适当地多摄入一些橙子。
不要怀疑橙子的作用，尤其对于“血红蛋白”偏低的人来说，橙子是非常好的食物。因为“血红蛋白”偏低不仅需要补铁，还需要适量的补充维生素C，这样能更有利于提高铁元素在身体内的吸收效率。
所以每天吃一颗橙子，对营养和健康都是非常有帮助的。
4、胡萝卜体检查出“血红蛋白”偏低的人，建议可以适当地多摄入一些胡萝卜！
胡萝卜中的铁元素虽然含量不如红肉等动物性食物高，但作为一种蔬菜食物，它也可以为贫血患者提供一部分铁元素来源。同时胡萝卜中的维生素A可以促进血红蛋白的合成和红细胞的数量。
所以在日常生活中，经常吃点胡萝卜，可以帮助我们改善气血亏虚的状况。
5、黑木耳体检查出“血红蛋白”偏低的人，建议可以适当地多摄入一些黑木耳。
最重磅的食材隆重出场，素有“中餐黑色瑰宝”美称的黑木耳，是一种食补功效非常出众的食材。黑木耳中铁的含量极高，每克黑木耳中大约含铁量达毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还要高出约7倍。
“血红蛋白”偏低的人，可以经常食用黑木耳，通过补充铁元素和其他营养成分来改善气血不足的状况，并享受黑木耳给身体带来的其他健康益处。
维持“血红蛋白”的水平对我们的健康至关重要，除了以上例举的这几种食物外，保持健康的饮食习惯，多吃新鲜果蔬也是非常有必要的。你学会了吗？
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