对于熬夜的人来说有的时候是不得已，比方说学业繁重又或是项目马上要到了时间节点，需要加班，而最怕就是一个长期的熬夜不仅会使我们免疫功能衰退，还会影响皮肤等等各种各样的伤害。对于熬夜的人来说，营养的补充是非常重要的。
比方说我们要补充哪些富含维生素C的东西，例如猕猴桃，菠菜等等，因为维生素C可以帮助人体增强免疫力，预防感冒，对于经常熬夜的人来说，免疫力是会降低的，那么有了维生素C的帮助改善还可以对皮肤有一定的好处，除此以外我们知道熬夜的人视力容易衰退，而且是暂时性的，那么眼睛的疲劳可以靠多吃胡萝卜，还有一些猪肝，瘦肉，鱼肉等等来补充其中的维生素a还可以预防一些眼睛的其他的问题。
而我们在熬夜的过程当中由于脑力劳动或者体育劳动消耗的比较大，其实这个时候身体里是有大量的蛋白质是被分解的，在这种情况下我们要补充蛋白质该怎么办呢？
自然是需要多吃一些富含蛋白质的食物，比方说鸡蛋奶制品等等，另外要注意熬夜，少吃夜宵，多喝水，不要喝那些提神的饮料，比方说咖啡浓茶等等，因为这样对于我们想要入睡反而会更加困难，不少人发现这样一种问题，那就是熬夜到了晚上12点以后，好不容易可以睡觉了，却发现入睡困难，这时候怎么办呢？
首先我们可以通过洗一个热水澡来使身体放松，另外睡前半个小时不要再刷手机了，晚饭后如果知道今天要熬夜的话，不妨进行一定的锻炼，使身体疲劳，而且。在熬夜的过程当中，不要吃那些不好消化又没有营养的夜宵，比方说泡面什么的。
另外的话到了周末有时间的时候要注意给自己进行一些食补，比方说可以炖一个西洋参三七鸡汤，做法也是比较简单的，只需要用10克西洋参，5克克龙眼，再加上一只老母鸡或者是乌鸡等等，然后洗干净在锅里炖上两个小时，即可那么这个汤对身体是比较滋补的，如果嫌麻烦也可以采用冬虫夏草的一个滋补方式，尤其是对于熬夜出现的腰酸，背痛头晕乏力，非常有帮助，那么对于不知道如何选冬虫夏草的人来说可以直接选择冬虫夏草的制品。
比如金水宝胶囊就是发酵虫草菌粉制成，提升免疫力，改善虚弱状态，调理那些半夜老是起夜，有些肾虚有补肾益肺需求的人群的肾脏状态。而且其相比冬虫夏草价格更实惠，是人人吃得起的好虫草，可以作为日常调理的一个滋补品，有补肾益肺的好处。
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