进入秋冬时节后，很多“怕冷”的女孩特别容易出现手脚冰冷的现象。要想做一个由内而外散发青春光彩的美人，一定要“防患于未然”，抓住机遇，在秋天做功课，在冬天到来之前补上“气血”。女性秋冬补品需要配合自己的体质，然后通过一定的饮食，才能受益。
秋天是改变体型的好时节。
事实上，很多女性都会出现轻度贫血、气虚、血虚的现象，这往往表现在脸色、体温等方面。如果经常脸色不够红润，经常感觉手脚冰凉，但又不容易生气，可能是典型的气血不足。
对于气血不足的女孩来说，秋天是改变体质的最佳时机。
1.首先，你可以多喝有营养的汤。
其次，可以在普通菜肴中加入兔肉、羊肉等温热的红肉。由于兔肉和羊肉本身具有补气补气的作用，如果搭配相应的中草药，可以达到较好的饮食效果。例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等。羊肉可以和生姜和大葱一起用小火炖成一道美味的菜。
秋天是改变体型的好时机。
进入秋冬季要控制补给量。
此外，喜欢吃零食的女性还可以选择多吃红枣、枸杞、芝麻等补血零食。
虽然秋冬两季是补水的绝佳时节，但专家表示，他们必须根据自己的身体状况补妆。并且时刻注意你身体的变化。如果你感觉不舒服，尽快停止服用过多的补充剂。
“立冬”后，气温再上一个台阶，天气不再“冷”，而是“冷”了。在这个季节，不妨多吃一些充满活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红辣椒、洋葱和茄子，这些蔬菜富含维生素或矿物质，可以帮助人们增强抵抗力，度过寒冷的季节。
按摩三穴改变体质
穴位按摩是一种传统的中医养生方法，适当的穴位按摩也可以达到补益的效果。按摩太溪、三阴交、照海有很好的养阴效果，自我按摩有养阴强身的作用。
赵海穴
通气经八经阴跷板之脉。阴跷板脉搏、阳跷跷板脉搏成对出现，有“阴阳相围主体”之说。滋补身体的阴气，根据海，这个穴位在人体的足部内侧，内侧脚踝尖端以下的凹陷处。为什么叫赵海？这有什么寓意吗？辐射的意义。大海就是洪水。这个穴位的名字是什么意思？在这里大量蒸发的是肾经的水。
秋天是改变体型的好时机。
孙思淼在《钱进要方》中称照海穴为“漏阴”，也就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴虚，引起虚火升起，这就是说，这就是说，这个穴位出了问题，人的肾水就减少了，就会造成肾阴虚，引起虚火升起。因此，按摩照海穴，一天两次，每次10分钟，具有滋补肾阴的作用。
穴位选择：内侧踝尖以下凹陷
注：不过，有一点需要特别注意：按压海穴时，要闭上嘴，不要说话。如果你感觉口中有唾液，你应该把它吞进胃里。唾液是肾液，唾液也有滋补肾精的作用。当肾精足够时，火自然就会降下来。
太溪穴
“太溪”的意思是“大”；“太溪”的意思是“流”。太溪穴是指肾经液在这里形成一条较大的溪流。太溪是肾经的原穴。太溪补肾阴，即补肾阴。它是足少阴肾经的输液穴和原穴。输液穴是经气汇聚的地方，原穴位是经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴的肾经气最旺。足少阴肾经属于五行中的水，肾以水为主，所以刺激太溪穴才能充分发挥“补水”即养阴的作用。
秋天是改变体型的好时机。
揉太溪穴一年四季都可以，春秋天气干燥的时候，揉捏的时间要长一些，因为干燥容易伤阴，揉多一点时间，既能滋阴，又能防燥伤阴；夏天可以短一些，因为夏天湿度大，按揉时间长，体内阴气太多不好。冬天比较折衷，一天五分钟。
穴位选择：足部内侧，内踝后方。