本期导读
熬夜，工作压力，照顾孩子与家庭。总是无时无刻消耗体力，我们可以做些什么，为身体打打气？
人的体力从哪里来？
以前职场上流行这么一句话，「女人当男人使，男人当牲口使」。
加上近年来互联网的兴起，要是没有好身体，似乎要跟大趋势脱节了。一个公司的老板，高管都是加班狂人，为啥呢？要处理的事情太多了，脑子还要保持清醒，因为世界变化太快了，要决策的事情太多。这个时候好的身体底子能够让你在职场上所向披靡。
我刚工作的时候，单位来了一个女生，个子比我高，体重比我重。大家都觉得她身体不错，应在我之上。结果一天午餐过后，我们好几个人正在聊天，没有任何征兆，我们眼睁睁地看着她，从座位上滑倒在地。大概半分钟后，她自己醒来了，我们吓坏了，问要不要打，她说自己经常会晕倒。这个姑娘后来转岗做了行政，因为一旦工作量大，她的体力就吃不消。
我们总有个错误的念头：高个头，身量重就是身体好。事实并非如此。
人的体力与肾气、脾气密不可分
肾气是人体的根本，主要表现指的是肾阳。
天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。——明·张介斌《类经图翼·大宝论》
我们人能活能动，就是靠这一口真阳之气。肾阳足，那么活力就强，体力就强。而脾主四肢，主升清，四肢的力量，头脑的清醒，都与脾是否正常工作有着正相关的关系。
我也见过一个小朋友，头晕恶心，伴呕吐，呕吐的都是不消化的东西，浑身没有力气，头晕到什么程度呢？只能躺着。这是脾气虚弱、脾阳不升的表现。针刺足三里，再吃点香砂六君子丸就好了。第二天，这个小朋友就跑出去玩了，体力恢复了，能蹦能跳了。
取穴：在外膝眼下四横指处，旁开一横指的地方。
穴位作用：补气壮阳，筋骨强壮，精力充沛。
再举个肾气不足的例子，连续加班大家一定不陌生，忙起来会忘掉时间的飞速流逝，忙到后半夜两三点估计很多人都经历过，连续两三天之后，身体就会吃不消，出现头晕、憔悴的感觉，这就是肾精过度消耗，体力不支了。《素问·金匮真言论》说「夫精者，身之本也」。肾精与肾气其实是同一物质，肾精散，则化为肾气，肾气聚则变为肾精。
所以，熬夜是很伤身的（11点不睡就是熬夜了）。
因为子时一阳生，这个阳是需要从身体阴中生出来的，身体的阴阳之本就是肾，肾有着水火之宅的别称。子时人应该在睡觉，如果还在忙碌，肾阳肾阴都会受到损伤——新的生不出来，一直消耗以前的。头几天还能撑住，时间长了人就没有体力了。熬夜不睡都是18、19岁年轻人做的事情，过了40岁，你连续熬几个夜试试，你会感觉空灵，气脱，快挂了。
现在有的媒体说90后已经是养生产品的主力消费群体，他们有的脱发，有的已长色斑、有的甚至走几步就晕倒，我一点都不感到意外，平日吃得肥甘厚腻，晚睡，甚至清晨3-4点才睡，又少运动，在风华正茂的年纪肆意耗散自己的元阳，身体很实诚的，你对它好，它就对你好，你对它不好，它也会在不同的方面反馈给你：）
从这3点入手，提升你的肾气和脾气
我们知道了体力充沛与肾和脾有关，那就从肾和脾入手。
首先，通过站桩吐纳来练肾气。
为什么？肾主纳气，肺为气之主，肾为气之根。
比较有名的是呼吸吐纳六字诀——吹、呼、唏、呵、嘘、呬。
由南北朝医家陶弘景据道家先人经验所归纳而成，记录在《养性延命录·服气疗病篇》中，如述：「纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。」
在站桩时，可以口中发出吹、呼、唏、呵、嘘、呬这六个音。每一种呼气方法均有特定的吐字口型，以此牵动相应脏腑经络气血的运动，针对性地调整某一脏腑机能，达到祛邪安脏的目的。
嘘字功平肝气，呵字功补心气。
呼字功培脾气，呬字功补肺气。
吹字功补肾气，唏字功理三焦。
其二，既然是脾弱，可食疗入手。
吃点既能入肾经又入脾经的食物，比如黄精。它还有个霸气的名字，叫「仙人余粮」。
晋代葛洪的《抱朴子》有言「黄精甘美易食，凶年可与老少化粮，谓之米铺，亦叫余粮、救穷、就荒草。」葛洪的意思是，黄精可以「当饭吃」。
《本草纲目》记载：「补诸虚、填精髓。」《趣味中药》一书也记述：「黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经，功能补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。」既然黄精是一种食物，如同菊花、枸杞一样，黄精泡茶就很受欢迎。黄精、枸杞子各10克，每日泡水喝，从早喝到晚，不拘时候，喝上半个月会有效果。
有人会问，同是滋阴，跟其他药食同源的草本有什么不同？
黄精入少阴肾经，滋补肾阴效果要比桑葚和黑芝麻强。桑葚在滋肝肾、祛风湿、黑发上有突出的效果，却并不能对中焦起作用。
黑芝麻在补益肾阴的同时，走大肠经，用于改善便秘。
黄精既能够入脾经，补血补阴且养脾胃。临床上黄精经常与枸杞子同用，用于消渴（即糖尿病）和肾虚精亏的治疗。
我去年专门托人从各地买来道地药材黄精、石斛、补阳草。
道地药材能够汲取当地得天独厚的土壤、雨水、阳光精华，对于补益身体有着特别的意义。尤其是野生的药材，没有污染，天然长成，效果卓越。我整个冬天，每周煲汤的时候将上述三种药材都放一点，到了升发阳气的春天，冬天积攒的能量使人进入「上升期」，作为一个职场妈妈，既要照顾孩子，又要兼顾工作，一个人干两份事，精气神感觉也很足。
最后，要想体力充沛离不开运动，跑步和瑜伽——动静皆宜的方法很适合。跑步就是慢跑，每天10分钟~15分钟为宜，不建议太长的时间——会透支体力。
瑜伽可以在跑步之后，调节呼吸到正常水平，瑜伽的时长在20分钟为宜。瑜伽的一些动作能够拉伸身体肌肉，对于疏通经络是个好锻炼方法。
拉伸哪些经络能够增加体力呢？足太阴脾经和足少阳胆经是首选。
足太阴脾经由足走腹到心，脾运化水谷精微，是后天之本，多做双腿内侧的拉伸和肌肉的锻炼可振奋脾气。
足少阳胆经由头走足，少阳是阳气的根本，只要能够振奋胆经之气，就可以达到事半功倍的效果。建议多做侧面拉伸动作，轻拍胆经的循行路线也可以。
回到体力充沛这个话题上来，我们知道好的体力与肾气和脾气有关，是「动静结合」养出来的。
工作与经营家庭，都是一场持久战，不可能靠一时激情和热血。有了好体力，工作生活才得心应手。优秀的人，都是独当一面的，当然离不开好体力。