秋季，天气多变，干燥，容易引起口干舌燥、喉咙痛、大便干燥等症状，如果不知道怎么降秋燥，会导致身体不适，甚至会损伤肺部。
一、莲藕红枣汤
莲藕和银耳都是润燥的好材料，煮粥是最好的选择，可以清热，补气血，帮助消化，非常有营养，可以多喝。
制作过程：
将银耳放入清水中浸泡数小时，彻底泡发后，将根茎切碎，倒入砂锅中。
莲藕用粉质软的，削皮后清洗，切成薄片，或与银耳同食。
加入适量的水，用大火煮沸，改为文火慢炖，直至银耳出胶。
然后放入红枣、红糖，再慢炖十分钟，就可以吃了，既有营养，也有味道。
二、地瓜红枣汤圆
这是一种补脾、助消化、补气血的汤，是一种很好的补药，不管是男女老幼，都要经常喝。这段时间正是吃地瓜的好时节，不如在家多准备一些地瓜，经常煮这个汤。
制作过程：
将少量的糯米粉倒入盆中，分次加温水搅合，可搓成一团再用手搓揉，变光滑后搓成小球状。
一次可以多做一些，把糯米粉洒在冰箱里，等冻好了，用的时候拿一份。
甘薯去皮，清洗干净，剁成厚片，把红枣洗干净，倒入平底锅，加入适量的开水。
当地瓜能刺穿时，加入小球和红糖，或加糖，再煮一段时间。
当所有的肉丸都漂浮在空中的时候，就可以关火了。这是一道香喷喷的汤汁，味道鲜美，味道鲜美，您也赶紧尝尝。
三、莲子炖猪肚羹
秋季天气干燥的时候，可以多吃一些润燥的食物，莲子、山药都是润燥的食物，可以帮助睡眠、助消化、养胃，和猪肚一起熬汤，营养丰富，秋季要多喝。
制作过程：
将猪肚洗净，加入玉米面、盐、醋反复抓捏，然后洗净，再加入原料，反复搓洗，如此反复数次，直至将肚皮里外彻底清洁。
将猪肚倒入平底锅，加入生姜片，料酒，葱段，清水，大火烧滚10分钟。莲子要事先用水浸泡。
时间到了，把肚皮捞出来，放入锅中，加入生姜和适量的水，用大火煮开。
煮沸后，调低火慢炖1小时，加入莲子，山药块，慢炖30分钟。
最后放入枸杞、盐，调味后即可食用，此汤具有补虚、润燥的功效，适于秋季食用。
四、冬瓜排骨炖肉
冬瓜是润燥的食材，海带是凉的，可以和排骨一起熬汤，既能润燥，又不会上火。
制作过程：
将排骨洗净，倒入平底锅，加入适量的料酒，将其煮沸，用汤匙将其撇去。
用温水冲洗排骨，倒入炖锅中，加入适量的开水，姜片，葱段，大火烧滚，用慢火焖一会。
半个钟头后，把冬瓜块和海带块倒入平底锅中，小火慢炖。
半个钟头后，把葱切成丁，放入盐中，撒上葱花。
上述四种汤料或甜或咸，滋补、润燥，平平安安地度过秋季，赶快开始做。