时间过得飞快，转眼又到一年大雪时节，农谚说“小雪封地，大雪封河”，就是指小雪时节，地面开始霜冻，到了大雪时节，河水也开始结冰。
如果说小雪是温度下降，冬季寒冷的开始，那么大雪则进一步向严寒迈进，全国大部分地区都进入冬天，南方阴冷天居多，北方也到达0度以下。
春生、夏长、秋收、冬藏，所以冬季养生最讲究的就是一个“藏”字，这个藏不仅是储藏秋季的收获之物，还有藏精蓄锐，以待春天的意思。
因此大雪节气养生一定要牢记，“3事不做，2物不吃”，冬天少生病，安稳过冬。
01
大雪养生，牢记“三事不做”
1不要吃太素
冬天是进补的季节，以往就有“冬天进补，下山打虎”的说法，虽然有夸张的成分，但确实冬天进补得当，身体的御寒能力确实会增强，抵抗力也会增强。
冬季寒冷，人需要摄入热量帮助御寒，所以此时不建议大家吃得太素，可以适当吃鸡肉、牛羊肉、鸭肉等食物。
这些食物性质偏温性，含有丰富的蛋白质和铁质，可以增强抵抗力，补血，有很好的滋补效果。
可以炖汤食用，再加入一些养生食材如枸杞、山药、莲藕等，就是一锅热气腾腾，暖心暖胃的养生药膳。
不过不要吃太素，并不是指不吃蔬菜了，想要营养均衡，还是要荤素搭配。
而且这些肉类的烹饪方法，也最好清炖，以免摄入过多的热量和油脂，囤积脂肪。
2少吃辛辣的食物
冬天是呼吸道疾病的高发季节，越是去人员密集的地方，感染风险就越大。
感染后容易出现流涕不止，咳嗽不断等症状，长时间咳嗽容易引起肺部伤害。
再加上新冠疫情还未结束，仍需要注意防范，为自己的健康负责，避免去人多密集的场所，如果一定要去，最好戴上n95口罩，加强防范。
另外冬季还要注意室内通风，不要因为怕冷就一天到晚不开窗户，室内的二氧化碳浓度高，也不利于健康。
3不要晚睡早醒
大雪节气后，白昼时间变短，夜晚时间变得越来越长，我们的作息时间也要跟着有所调整，早睡晚醒最为合适。
因为夜间时间变长，早晨醒的太早，晨间温度低，起床容易寒气入体，适当的推迟起床时间，有利于身体储存阳气。
对于爱好晨练的人，也要推迟晨练时间，冬季的早上雾霾天居多，空气中漂浮的有害颗粒很容易吸进肺里，影响呼吸道健康。
而且秋冬季节的早晨是心血管疾病的高发时间，有基础疾病的中老年人，也需要多加防范。
02
大雪养身，牢记“2物不吃”
1少吃寒凉的食物
大雪时节天寒地冻，多饮用热茶、热汤可以为身体提供热量，改善畏寒的症状。
同时要少吃一些寒凉的食物，比如冻梨、冻柿子，以免肠胃着凉。
2少吃辛辣的食物
到了冬天吃火锅的次数会大幅增加，火锅辛辣开胃，是很多朋友的心头爱。
但如果食用次数太频繁很容易上火，再加上冬季气温干燥，长痘、口腔溃疡、痔疮、便秘等症状，就很容易找上门。
进入大雪节气，气温显著下降我们一定要注意养生，牢记“3事不做，2物不吃”，冬天少生病，平安过冬。
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