从中医角度来说，阳气，是身体的根本。因为人体如果想要正常运行，脱离不了五脏六腑的功能。而五脏六腑如果想正常运行，就需要有足够的阳气对其进行推动。如果阳气不足，就会影响五脏六腑的正常运行，从而使五脏六腑的功能下降。这种情况下，身体无法顺利工作，免疫力也会随之下降，患病几率也会升高。因此，也正应了那句老话——“阳气不足百病生”。
那么，如果想要提升体内的阳气，使机体一直处于阳气充足的状态，应该怎么办呢?有的人说提升阳气靠养，有的人说靠补。今天，我们就来聊一聊，具体是靠养好，还是靠补好?并且，来讲一讲，如果通过“养”“补”的方式提升阳气。
01提升阳气应该靠养，还是靠补?
相比较而言，学会养生，对提升阳气更有帮助。因为一旦体内的阳气不断被消耗，很难通过滋补的方式使阳气完全恢复。因此，“养”更为重要。如果目前机体已经存在阳虚的现象，则“补”也是非常重要的。否则机体一直处于阳虚的状态，会导致身体的抵御力下降。这种情况下，患病率会升高，对身体的损伤程度更大。因此，“养”、“补”这两种方式，其实是相辅相成的。
02如何“养”，才能保证体内的阳气充足?
“养”的重点在于：少做损耗阳气的事情。
1、避免熬夜、作息时间稳定
在中医中，人体是很依赖大自然的利息的。当太阳落山之后，身体也需要一段休息时间。一整天的活动之后，身体内的阳气被逐渐消耗殆尽，所以在晚上11点之后，机体内的阳气最弱，所以需要及时通过睡眠的方式来缓解身体的疲劳感，促进阳气的恢复。否则机体处于疲惫状态，仍不睡觉，会增加阳气的消耗量，从而影响身体健康。
2、避免吃生冷的食物，饮食保持温热
阳气在人体内承担着推波助澜的作用，促进气血通畅。众所周知，身体受到温热刺激后，血液流动速度会加快。所以这种情况下，阳气也会变充足。如果长时间处于寒冷的环境下或是经常吃生冷的食物，这种情况下，如果脾胃想正常将肠胃内的食物消化，就需要消耗更多的阳气，从而容易导致机体出现阳虚等现象，还可能导致脾胃运化不足，从而出现消化不良等症状。
3、不要长时间保持负面的情绪，保持心情愉悦
心情，是一个摸不到抓不着的东西，所以心情的好坏对身体健康的影响，大家可能也无法明显感知到。但是，从中医角度来说，心情差的时候，会影响机体气血的流通，容易导致气滞血瘀，也会对肝脏等器官造成损伤。机体血液循环不通畅的情况下，就需要消耗更多的阳气去促进气血的流通。这种情况下，在不知不觉中，阳气的消耗量就会增大。
因此，建议平时保持愉悦的心情状态，并且多进行运动锻炼。使身体新陈代谢的速度加快，体内气血可以顺利流通，消耗的阳气量也会随之减少。这种情况下，不仅可以养生，也可以起到养阳气的效果，保持体内阳气的充足，减轻身体的负担。
03如何“补”，才能补充体内的阳气，改善阳虚现象?
1、通过食物进行补充
(1)可以多吃羊肉，羊肉属性温热，不仅可以补充体内的阳气，还能温补身体，加快机体内寒气的排出。可以用于治疗风寒感冒等疾病。
(2)饮用生姜茶、葱鼓汤等饮品，起到温阳补肾等效果，提高身体免疫力。
(3)进食鸡蛋、狗肉等食物，除了可以补阳气以外，还能补充体内的蛋白质、钙元素等营养成分。
2、通过中药材进行补充
具有壮阳效果的中药材有以下几种：鹿茸、桂枝、甘草、白芍、山萸肉、补骨脂、菟丝子、海龙等。如果遵医嘱服用此类中药材，可以温补身体，补充体内的阳气，改善因为阳虚而产生的手脚冰凉、畏寒、身体无力、腰膝酸软等症状。
老话说的确实没有错，“阳气不足百病生”，日常养生的过程中，需要注意保持体内阳气的充足。在提升阳气的过程中，首先应该靠养来减少阳气的损耗。如果体内阳气已经被过量消耗，使机体处于阳虚的状态下，则补阳气也是必要的，例如可以通过食疗、中药材治疗等方式来达到补阳气的效果。
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