42岁的贾先生，前两年因为生意失败，很是过了一段艰难的日子，近两年的东山再起的他，虽然已经和还清了欠款，并且小有积蓄，但是过去的养成的节俭习惯依旧改不了，每天吃得很简单，有时候就是一碗清汤面就打发了一餐饭。
很明显，这种过分节俭的不健康饮食对贾先生的健康造成了很大的伤害，刚过40岁的人，看起来跟50多似的，而且身体还有大大小小的毛病，不仅经常腰酸背痛，而且还有轻微的胃溃疡。
妻子看到贾先生这个样子，也是心疼的不行，因此特地带贾先生到当地一家特别有名的中医馆求医，想要把贾先生的身体给养好。医生告诉贾先生夫妻俩，以后万不可太过节俭，多吃“2红3白”，或许能帮贾先生把元气养回来。
提醒男士：年过40别太省，“2红3白”经常吃，精气充足身体棒
2红
●牛肉
牛肉含有丰富的肌氨酸，对于强身健体，增强肌肉力量有很好的促进作用。
对于成年男性来说，经常吃一些牛肉是很有必要的。相较于猪肉等肉类而言，牛肉的脂肪含量更低，对于新陈代谢正在逐渐变慢的人而言，不仅能补充营养，而且也不会给身体造成太大的负担。
●番茄
番茄的滋味酸甜，有很好的开胃助消化的作用。
但是生番茄容易刺激肠胃，肠胃功能弱的人，可以将番茄和其他食物一起煮熟后食用，比如说番茄炒蛋、番茄蛋花汤等，不仅保留了番茄的风味，还有助健康。
3白
●白萝卜
白萝卜素来有“平价小人参”之称，是很好的滋补佳品。
不过很多人可能不太喜欢白萝卜辛辣的味道，因此比较抗拒。那就可以将白萝卜和排骨一起炖至软烂，或者加盐稍微腌制一会，能很好的去除白萝卜的辛辣口感。
●鱼肉
要想身体健康，就需要多多的补充蛋白质。而鱼肉相对于禽畜肉而言，更适合40岁之后的男性食用。
鱼肉口感柔嫩，而且不像禽畜肉一样需要复杂的烹饪，新鲜的鱼肉清蒸一下，鳞伤蒸鱼豉油，就是一道营养美味。对于男性来说，既营养，又易于消化，能够很好的帮助养好身体。
●驼奶
很多男性需要事业、家庭两头兼顾，因此十分繁忙，未必有功夫坐下细细的吃上一顿饭。
相对于牛奶而言，驼奶的营养更加的丰富、集中，它的钙和蛋白质含量都是同体量牛奶的十几倍，而且还特别添加了牛磺酸、免疫球蛋白、乳铁蛋白、叶酸等营养成分，在滋养人体的同时，强健体魄。
要想身体健康，吃好也要睡好
除了要补充营养外，良好的睡眠对人体健康也有着重要的影响。
成年男性每天的睡眠时间应当不少于8个小时，且入睡时间尽量不要迟于晚上的十一点钟。因此建议大家降低熬夜频率，养成早睡早起的好习惯。