贫血是许多妇女的常见问题，严重贫血对女人们危害很大，尤其是中年妇女。在这个时代，所有方面都开始退化，如果有贫血，对他们身体的伤害会更大。中年以后，女性应该更加注意食物补充的重要性，中年以后，女性常吃“它”，不胖，不贫血，身体越来越好。
中年后女性常吃“它”，不胖，不贫血，身体越来越好
什么是贫血
贫血是一种无论大小的疾病，该病的主要原因是血红蛋白成分大大降低，削弱了人体内运输氧气的红细胞功能，从而达到了生产和输送血液的效果。
之前贫血病有很多种，最常见的是因为缺铁性贫血，所以平时要选择一些含有铁元素的食物来补充，如：
黄花菜
黄花菜是蔬菜中铁含量最高的，对女性非常有益。黄花菜也富含蛋白质、脂肪和维生素。值得注意的是，黄花菜应干燥，新鲜应防止秋水仙碱中毒。
牛肉
很多人喜欢牛肉，因为他富含蛋白质，不容易长肉。小编提醒，如果中年女性贫血，不妨平日多吃牛肉。因为他富含铁元素，与其他肉类（如猪肉、羊肉等）相比，铁元素含量要高得多。
温馨建议如果你想用牛肉炖汤来喝补血药，建议用西红柿烹调。当牛肉和西红柿一起煮时，能促进人体更好地吸收牛肉中的铁元素，并能起到补血的作用，口感极佳。
动物肝脏
我们都知道动物肝脏富含铁元素，可以为身体补血。适当吃些还能增强骨髓的造血功能。总之，对身体补血很有帮助。
平时要注意吃以上两种食物补充铁元素预防缺铁性贫血，45岁以后，女性雌激素会越来越少，卵巢功能会逐渐下降，如果经常吃以下东西，可能会使卵巢恢复功能，身体也会越来越年轻。
女人45岁以后吃吧，补充雌激素，卵巢越来越好，身体越来越年轻
铁皮石斛
铁皮石斛富含有益成分，能促进卵巢分泌雌激素，从而帮助女性朋友调节内分泌，改善腺体分泌和器官运动，使女性朋友的器官更加健康，从而永葆青春。
同时，铁皮石斛石斛具有生津效应，石斛可降低链脲佐菌素诱导的糖尿病血糖。吃也不胖，所以经常可以泡水喝。
鸡蛋
每天吃一个鸡蛋对身体也是必要的，鸡蛋富含蛋白质。蛋黄在补血方面远比鸡蛋白好益阴。
蛋黄滋阴养血，适用于阴虚血虚失眠、阴虚血虚吐血、胎儿漏血、心悸心悸、盗汗。
黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、养血的功效生津。据说吃黑芝麻能使头发乌黑明亮，能延年益寿。的确，黑芝麻对你的健康很有好处。适用于身体虚弱、头晕乏力、头发早白、腰膝酸痛、肠燥便秘、皮肤干燥等。
黑豆
斗争多数人认为他是一种很好的补肾药，而豆类中含有丰富的异黄酮，又称植物雌激素。其中，黑豆中雌激素含量很高，营养价值也最为丰富。
经常食用黑豆浆不仅可以补充植物雌激素，还能保持女性卵巢的活力，平日烹调时间最好加几粒黑豆，适当吃一些，对身心健康有益。
我希望进入中年后，女性朋友应该多保重身体。多吃些有营养的食物，让自己变得越来越年轻。