说到更年期，可能是很多女性朋友的噩梦了，不仅仅自己在更年期失眠多梦，更会影响到自己的家人，那么到底是为什么会有更年期以及怎么样去治疗呢？
原因：首先是因为环境因素，可能是高温、光照或者是床不舒服从而影响了睡眠质量。
其次就是社会因素了。可能是烦心各种各样的事情。担心自己和亲人。为生活、重要工作而烦恼。
下面我们就来看看吃什么食物好
那么到底怎么样才能更好的治疗呢？其实通过吃一些食物就是可以缓解更年期的症状。
1、红薯，红薯里面含有一种雌性激素。对于女性有很好的美容功效。可以保护皮肤。其实做红薯非常简单，最直接的就是蒸红薯。不过还有一种吃法，既简单又好吃，那就是将红薯洗干净切成小块，蒸熟之后留一部分当馅，其余的捣成泥，和糯米粉、糖等混在一起制作小丸子。最后蒸熟即可。
2、银耳，说到银耳，可能都非常熟悉。其实银耳对于皮肤是非常好的。并且还有去除斑点的神奇作用。假如经常使用可以促进雌性激素的分泌。制作银耳可以和杏仁、木瓜一起。将杏仁和银耳提前处理好。用大火转小火炖40分钟，之后再加入切好的木瓜和冰糖。炖上二十分钟即可食用。
3、皂角米，其实皂角米有着植物界的燕窝的美誉，经常吃就有着促进新陈代谢的功能。经常吃可以使皮肤光滑。植物胶原蛋白非常多。是一款养颜滋补的好食物。而皂角米和枸杞在一起煮糖水是最有功效的，首先皂角米要浸泡一天左右，再洗干净和枸杞一起加入高压锅里面。只要30分钟就好了。假如是夏季，可以适当冷却。或者放入冰箱。会更加好吃。
在更年期，还是有一定的注意事项的。
1、睡前不说话，在睡前说话特别容易兴奋这样就会直接导致一会入睡困难。大脑在兴奋的状态下不宜睡觉，所以在更年期的时候就不要睡前说话。老人也是同样的道理。
睡觉的姿势很重要，不要仰面睡。因为这样会使全身的肌肉都保持在紧张的状态，不宜睡觉。那么怎么样才可以使全身的肌肉和骨骼放松呢？那就是采取右侧卧睡。这样的姿势是使得全身的肌肉放松。入睡也更加容易。睡眠质量也好