过了30岁，步入40岁，吃东西就不要再任性了，饮食对女人来说是比较关键的，不管是皮肤状况还是身体、身材状况，与我们的饮食习惯都有着密不可分的关系，什么食物可以多吃，什么食物应该少吃，我们都要知道。
由于我们的身体、血液处于弱碱环境，才会健康，因此，平时应当多吃碱性食物，这7样食物最滋补，常吃能帮我们补充胶原蛋白，让我们过了45岁都不显老哦。
黄豆极其豆制品。
黄豆在生活中很常见，有的人家里面用来炖猪脚，有的用来打豆浆吃，黄豆中有着比较丰富的异黄酮素，这种物质对于增多女性体内的雌激素有帮助，还能改善血液中胆固醇偏高的情况，呵护我们的心脏，防止乳腺癌，因此，平时可以多吃黄豆，也可以多吃黄豆豆制品，比如说豆浆。
红酒。
女人可以适当喝喝红酒，喝红酒对女人的皮肤很有帮助，喝红葡萄酒能防止皮肤老化，红葡萄酒中还含有丰富的铁物质，补血效果很好，能让脸色变得红润起来。
蔓越莓。
女性的膀胱比男性更容易发炎，所以，平时可以多吃点蔓越莓，有一定的预防膀胱炎的作用，还能防止乳腺疾病，呵护女性健康。
菠菜。
菠菜对我们来说一点也不陌生，含镁丰富，维生素、矿物质等也相当丰富，能改善痛经问题，小腹冷痛，经期烦躁等，都能改善。
燕麦。
燕麦能改善消化功能，防止雌激素分泌失调，调节血压，对我们的身体也大有益处，它的β葡聚糖、叶酸等，对我们的身体很有帮助，还能促进体内废物的排出，帮我们维持身材呢。
无花果。
无花果或者无花果干，含铁量尤其丰富，能改善贫血等问题，还能帮我们补钙，强壮骨骼，防止骨质疏松，所以，平时不妨吃吃无花果干哦。
牛奶。
牛奶中的钙是很丰富的，维生素D含量也很多，能预防骨质疏松哦，维生素D则能缓解经前期综合征。