夏日的炎热渐渐退去，秋天的凉意缓缓袭来，进入初秋，天气日渐干燥且易上火，这个时候我们要多喝水、多喝汤补充水分，来避免秋燥，通过食物的调理起到缓解皮肤干燥的效果。
除此之外，贡方堂国医馆中医认为，人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好，气血充足了，身体循环和机体代谢变好，整个身体的状况也会变好！#气血不足#
秋季气血不足，可以自己初步诊断
一看头发，如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血不足了；
二看眼睛，如果干涩、眼皮沉重，多是气血不足；
三看手，如果手心总是偏热出汗或者手冰冷，往往是气血不足，指甲下无血色也应注意；
四看皮肤，如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑，可能代表身体状况不佳、气血不足；
五看牙齿，如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，多为气血不足；
六看睡眠，入睡困难、多梦、失眠，可能正是气血亏虚的表现，如果得不到调理则睡眠质量会更差。
秋天吃什么补气血？
1、山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
2、黄鳝
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。
3、猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
4、红枣
俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含-毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
5、阿胶
众所周知，阿胶是一种极佳的补血养颜圣品。贡方堂中医建议，日常生活中，女性多吃一些阿胶，比如阿胶雪莲膏，不仅能补血，让气血充足，整个人看起来也会更加有气色。不过吃阿胶有讲究，体内湿邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至阴虚有火的人，以及体内有淤血，脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血。
秋季补气血的食谱
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都可以补血，加上山药，可以增强益气养血功效。先准备适量的黑糯米、红枣、桂圆、山药及红糖。黑糯米中倒入桂圆、红枣及山药，加水煮粥，也可以加少许红糖。桂圆很难消化，每次最多放下7～8个即可。
2、当归红枣排骨汤
可以滋阴润燥、养颜护肤。需要提前准备好以下材料：一条排骨、十二颗枸杞和红枣、四片当归、适量葱、姜片、盐及鸡精。排骨焯水后放入锅中，将枸杞红枣、当归、葱及姜片一起放入锅中煮开，再用小火将排骨炖烂,，再调味即可。这款养生食疗适合治疗皮肤干燥粗糙、瘙痒。
3、银耳红枣汤
这是一道很常见的秋季养生食物，很多家庭都会自己制作。银耳具有凉补有润燥功效。火气来的时间长，逐渐就会转为燥气了，这种情况最适合吃银耳了。准备好桂圆干、枸杞、红枣及冰糖。银耳泡发后洗净，全部原料放入锅中。加水和冰糖炖，直到红枣变得充盈。
推荐两个健脾食疗方
四君腱肉汤
材料：腱肉克，党参5克，茯苓10克，白术5克，山药（干）15克，蜜枣1枚，生姜1片。
做法：腱肉洗净、切块；党参、茯苓、白术、山药、蜜枣洗净，清水浸泡30分钟。上述材料加适量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小时，加食盐调味即可。
功效：健脾益气。
山药小米粥
材料：小米30克、山药克。
做法：各物分别洗净，小米浸泡2小时，和山药一起放进豆浆机，加入毫升水，按米糊程序，结束后将米糊倒出，加入糖或盐食用。
功效：安心养神、健脾益气。