不知不觉已经九月份了，进入秋季以来，越来越多的人发现，自己的身体开始慢慢变得“脆弱”起来，稍不留神就会出现感冒、干咳的症状，而且心脏病等慢性病也常常在秋季多发，这也是由于天气逐渐的干燥及凉爽，人们容易上火有关，因此，进入秋季，我们也要适当的选择“进补”，身边一些普通的食材就有很好的去火降噪滋补效果，比如这3种，还能让你少生病哦，一起来了解下吧！
图片来源于网络秋季“进补”少不了这3种食物，去火降噪又滋补，还能让你少生病
1、栗子
进入秋季以来，一些香甜美味的栗子渐渐的走入了人们的视线，栗子可是有名的干果之王，板栗中含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、钙等营养元素，对于秋季经常感到的腰膝酸软、四肢无力有很好的帮助作用，而且板栗含有的高淀粉质能够维持人们正常的心跳规律，提高人们的免疫力，防治冠心病以及动脉硬化，而且还能够起到很好的养胃健脾补肾效果。
图片来源于网络2、花生
俗话说得好：“花生全身都是宝”，这也是因为花生的性价比高，它的果实、种皮、茎叶都能入药有关，花生含有丰富的蛋白质、钙、铁、脂肪以及维生素等营养物质，老人常吃花生能够防止动脉硬化和冠心病的发生，儿童吃能够有效的促进骨骼的生长，而且花生自古享有长生果的美誉，能够促进胃部消化、滋养补气、清咽止痒，秋季醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝都是很不多的哦！
图片来源于网络3、莲子
莲子也是一个很好的滋补食物，含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷等诸多营养元素，对于秋季天气干燥的情况，人们会经常上火、干咳久咳，秋季常吃莲子能够有效的清热降火气，而且对于口舌生疮也会起到改善作用，对于患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，能够达到润肺的效果。而且，莲子还具有抗癌防癌的作用，莲子中含有的氧化黄心树宁碱对于抑制鼻咽癌是很有效果的。
图片来源于网络秋季是感冒干咳和肺部疾病多发的季节，所以也要适当的进行进补，生活中真正的养生高手，并不单单是名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材，比如以上这三种，经常吃一点，也能够有效的去火降噪，还能让你少生病，不知道你们吃对了几种呢？