女性通常对自己的身体都非常的重视，想要通过保养让自己更加年轻，而女性的身体随着年龄的增长会开始慢慢的下降，尤其是到了四十五岁之后。这个年龄段左右的女性通常都会出现绝经的情况，这样雌激素的分泌就会下降，人体的衰老也会加速，不少女性这时都会明显的衰老。而想要延缓衰老的到来，饮食就非常的重要，有几种食物能够补充雌激素，延缓女性的衰老，下面就一起来看看吧。
女性到了四十五岁，常吃哪些食物，能够延缓衰老？
女性一想到保养身体的食物，通常都会想到蜂蜜，蜂蜜是一种常见的食物，生活中有许多人尤其是女性喜欢饮用蜂蜜。蜂蜜的营养价值很高，是一种很好的滋补品，并且蜂蜜还有美容养颜的作用，还能够延缓女性的衰老。这是因为蜂蜜里面有雌激素，而女性之所以会衰老，雌激素的影响很大，所以饮用蜂蜜为女性补充雌激素，能够一定程度上延缓衰老。此外，蜂蜜中还有一种物质，这种物质有抗氧化的作用，能够清除人体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。
而蓝莓想必许多人都知道，这是一种常见的浆果，浆果通常都有很高的营养价值，而蓝莓自然也是如此，女性经常吃蓝莓的话，还能够延缓衰老的到来。这是因为蓝莓里面有多种营养物质，这些物质有很好的抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，帮助人体延缓衰老。并且蓝莓里面还有大量的抗氧化植物性营养素，这种物质对于许多身体问题都有很好的预防作用，能够让身体更健康。
葛根是一种比较常见的中药材，它的营养价值与药用价值都比较高，许多人都喜欢用葛根来泡水喝，而女性经常吃葛根，还能够起到延缓衰老的作用。这是因为葛根里面有多种营养成分，其中有一些营养成分能够促进女性体内雌激素的分泌，而如果女性雌激素充足的话，身体就会更加的健康，衰老的速度也会减慢，从而起到延缓衰老的作用。
女人45岁后该如何保养身体？
女性在四十五岁后，想要保养自己的身体，首先就要在生活中坚持一些好习惯，例如在睡前泡脚。泡脚是现在许多人都会做的一件事情，而在睡前泡脚的话，还能够帮助女性保养身体。这是因为泡脚能够促进身体的血液循环与新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，从而起到保养身体的作用。并且血液循环好了以后，身心就能够得到放松，这样就能够提高睡眠质量，对身体健康有利。
熬夜是现在许多人都会做的一件事情，不少人熬夜都成了一种习惯，而女性想要保养自己的身体，就要拒绝熬夜。这是因为熬夜对于身体的危害非常大，如果经常熬夜的话，身体的内分泌就容易受到影响，容易出现紊乱的情况，这样就会影响激素的分泌，使激素的分泌量减少，从而会导致身体的衰老加速，危害到身体健康。
总的来说，女性到了四十五岁，身体通常都会明显的衰老，而想要延缓衰老的到来，生活中可以适当的吃一些上面的几种食物，能够为女性补充雌激素，延缓衰老。而女性这时候想要保养身体的话，还要注意上面的几点，养成几个好习惯，这样对身体健康有利。