随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？我们跟着小王进卫生班一起学习吧。
聪明的人喜欢吃几种食物，这些食物可以补充营养，提高体质，有益健康
芹菜含铁量高，可以补充女性经血流失。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。芹菜中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，不断促进你的胃肠代谢，对减肥很有帮助。含有酸性抗高血压成分，对原发性高血压、妊娠高血压和更年期高血压有临床疗效。高血压患者经常食用不仅可以降低血压，还可以补充人体所需的营养。芹菜还含有促进脂肪分解的化学物质，可以帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。吃芹菜也有助于改善睡眠质量，这可能与芹菜中生物碱的镇静和稳定作用有关。多吃芹菜可以保护我们的胃功能，让它远离病变。可以避免上火，保养皮肤，达到美白效果。
玉米含有大量的硒和镁。硒可以加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤在没有供氧的情况下死亡。镁一方面可以抑制癌细胞的发展，另一方面可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄，对防癌也有重要意义。玉米中含有谷胱甘肽，所以致癌物可以被自己的手铐铐起来，使其不活动，通过消化道排出体外。它也是一种强有力的抗氧化剂，可以使衰老的自由基失效，是人体内最有效的抗癌物质。
薏米作为一种稀有的粮食品种，适用范围很广。薏米优于那些色泽白、颗粒大的，主要作为粮食和滋补品食用；每克薏米含蛋白质16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量约.25千焦，维生素B微克，具有健脾益肺、清热解毒、美容瘦身的作用。薏苡仁能抑制细胞的异常增殖和繁殖，引起皮肤的异常增生，有利于粗糙皮肤的健美。这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。