#夏方养生指南#
日常生活中，许多人都很重视皮肤，当女性到达30岁以后，皮肤的胶原蛋白会逐渐缺少，如果此时不重视皮肤问题，便会引起皮肤出现色斑和皱纹，使得皮肤状况越来越差，同时也会影响自身的心情以及外貌，需要及时补充流失的胶原蛋白。
“爱美之心人皆有之”这句话相信大家都很了解，当时间的消逝，岁月的变化，使得皮肤出现皱纹或衰老的痕迹，即使通过使用化妆品来掩盖皮肤的问题，也不能完全消失，那么究竟怎样才可以缓解衰老的变化呢？可以选择补充能为皮肤细胞提供结构支持的胶原蛋白，它含有人体所需的羟脯氨酸、脯氨酸、甘氨酸等元素。
01胶原蛋白是什么？
生物高分子、动物结缔组织中的主要成分便是胶原蛋白，它在哺乳动物体内占总蛋白质的25%-30%，除此有些生物体的胶原蛋白含量，超过80%。
人们获取胶原蛋白和胶原肽的途径通常为畜禽原动物组织的体内，地区宗教信仰和动物疾病等限制了人们摄取陆生哺乳动物的胶原蛋白，现准备在海洋生物中采取胶原蛋白。
水产动物的胶原蛋白，拥有牲畜胶原蛋白不包含的优点，这是由于氨基酸组成和交联度方面的差异性所造成的，而且海洋动物中的胶原蛋白，比陆生动物的胶原蛋白有更多的独特性，比如：抵抗源性，抗过敏性等等，所以水产胶原蛋白或许将要代替陆生动物胶原蛋白。
种食物“富含”胶原蛋白，爱美女性要常吃
1、猪皮
猪皮的弹性非常好，其中含有丰富的蛋白质，具有美容美白的作用。对于皮肤干燥、皮肤暗黄无光泽以及皱纹较多等情况，能够得到改善，以及痤疮、湿疹和女性经期的血流不畅或月经量少等现象有所缓解。
2、羊蹄
羊蹄中的胶原蛋白含量很高，脂肪含量很低，胆固醇几乎不存在，所以常吃不会长胖。它还能够促进人体细胞代谢，使皮肤变得更具弹性，同时还可以淡化皱纹、延缓衰老，对于女性朋友非常有好处。
除此之外，它还能够促进孩子生长发育，以及缓和老年人骨质疏松的速度。羊蹄的做法多种多样，比如红烧、炖汤等。
3、牛蹄筋
牛蹄筋富含许多胶原蛋白，能够使皮肤更具有弹性和韧性，以及延缓肌肉衰老，同时还能够益气补虚、温中暖中、促进细胞代谢，进而活络筋骨、补血活血，对于女性朋友来说，牛蹄筋要多吃。
4、山药
山药能够促进人体消化，提高抵抗力，以及补充很多胶原蛋白，从而使皮肤得到更好的滋润。对于中老年人来说，常吃能够延缓衰老，使皮肤更加红润有光泽，而且对于有鱼鳞症状的人来说，皮肤会更加有光润。
5、鱼肉
它含有的脂肪很低，反之胶原蛋白很丰富，多吃不仅不会变胖，还能延缓衰老，美容养颜，女性朋友可以多吃。
6、菠菜
菠菜是生活中很常见的食物，含有大量维生素C，它可以加速形成胶原蛋白，具有的抗氧化性，有助于稳定胶原蛋白酶，使得皮肤越来越有光泽以及弹性。
7、虾皮
虾皮含有丰富的胶原蛋白和钙质，能够补充人体充足的营养成分，对于爱美丽的女性朋友来说是一种不可多得的好食物。
03哪些人会使衰老加速？
1、熬夜
在晚上11点至凌晨3点期间，如果熬夜，此时人体的器官得不到充足的休息，便会影响第2天的生命活动。长期熬夜会造成内分泌失调，皮肤会出现痘痘、斑点以及发黄等现象，同时皮肤也会失去弹性。
2、长期情绪不好
如果长期情绪状态不好，会使细胞衰老的速度加快，损害人体器官。比如有些人天生性格不好，脾气暴躁，解决问题会钻牛角尖，以及爱生闷气等等不良情绪，这些都会造成衰老的速度加快。
3、过度减肥
长期过度减肥虽然会有明显瘦身的效果，但是人体会长时间吸收不到充足的营养，这就会造成人体各个器官营养不良以及皮肤收缩速度降低，因此会降低肌肤弹性，从而形成皱纹。