冬季可以说是很多女性的噩梦了，女生体质相比男生会比较偏寒，所以很多女生一到了冬季就会手脚冰凉，即使到了晚上，在被窝里也很难捂暖和，俗话说的好“冬令进补，春天打虎。”冬季除了适当的保暖，在饮食上也可以稍作滋补，这样也可以在体质上做一个提高。
一、雪燕
雪燕在缅甸地区已经有了多年的食用历史了，当地人民跋山涉水的采摘雪燕献贡给皇宫贵族食用，也是当地富商家庭的女子作为美容养颜的一种方式，雪燕是苹婆属刺苹婆树的植物木髓分泌物，因泡发后跟燕窝比较像，被称之为“雪燕”富含多种人体所需能量。
二、桃胶
桃胶是从桃树上分泌下来的天然胶，具有增强体力，美容养颜的功效，桃胶中含有较多的植物胶原蛋白，适量的食用桃胶能有效的补充机体的胶原蛋白，对皮肤弹性的下降有防治效果。
三、红糖
红糖可以说是生活中必备的了，很多女生在每个月不舒服的时候都会习惯性的泡点红糖喝，红糖中含有葡萄糖、果藤等多种物质，可以加速皮肤细胞的新陈代谢，为细胞提供能量，同时还可以补气血
四、姜
姜在我们生活中多是用作调料食用，煲汤的时候用于去腥，但是在冬季，姜也是一件“法宝”生姜性味辛温，可以驱寒，所以在平时追剧的时候经常看到剧中姜汤的出现，虽然没有剧中那么夸张，但是还是有一定的效果
五、枸杞
关于枸杞，最常听的一句就是“保温杯里泡枸杞”枸杞真有人们说的那么好吗？枸杞在生活中也是很多人的必备，多用于泡水或者煲汤，枸杞可以提高人体自身免疫力，还可以延缓衰老，一般会和大枣等滋补类的一起泡水补气血，并且具有一点甜味，喝起来口感也是不错的哦！
冬季补气血的食材很多，今天就给大家推荐一部分，喜欢的小伙伴记得收藏