枸杞——滋补养人的上品
滋补肝肾，养肝明目，补虚生精，对于女性而言，
常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。枸杞可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。据《本草纲目》记载：枸杞“滋肾润肺，明目。”
红枣——一日吃仨枣，红颜不显老；天然维生素丸
补脾和胃，益气生津，养血安神。
含有甜菜碱、多糖、粗脂肪、粗蛋白、亚油酸、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及微量元素钙、磷、铁、锌、锰等。对造血功能有促进作用，能增强非特异性免疫功能，还具有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝、抗肝损伤及降血糖等作用。《神农本草经》记载：红枣“主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。”《本草再新》记载：红枣“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。”
山楂——养肝去脂，健胃消食
消食健脾，活血散瘀，解毒清胃，行气化痰，提神醒脑。
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素。具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。《本草再新》记载：山楂“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便
这三种水果类可以用温水浸泡，一日ml，养成习惯才可以改善自身体质