中医古籍《内经》说“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之长也，人亦应之。”冬季是养精蓄锐的好季节，因为这个季节人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，而且在寒冷的冬季，我们平时吃的食物也会不自觉增加，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。
当然，每个人的体质不同，因此进补方式多少都有些偏差，如果自己体质并不是大众体质，则根据自己体质进行进补，女性在食补中根据不同的体质，分为四种不同的食补方法。
平补
第一种平补，一般我们所说的冬季食补大多属于这类，因为平补一般为性气平和，无论健康人或者普通病人都可以食用的，大多为帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
温补
第二种温补，适合冬季手脚冰冷，感冒频发的人，这类食物多为食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补
第三种清补，单独需要清补的比较少，多数为温凉搭配，这样会起到滋补的作用。食物大多为食性寒凉的，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，单独食用不温凉搭配的话，会起到清火作用。
温散
第四种温散，一般这类食补是用来御寒和除湿的，大多为性味辛热的食物，比如常见的辣椒和花椒，另外香菜、桂皮、芥末也属于这类，因为有着温阳散寒的作用，所以冬季的时候才会常常被用来御寒和除湿。
进入冬季以来，到医院就诊的冬季抑郁症、雷诺氏症的女性患者也随之增多，对此，临床医生提醒现代女性，在冬季可采取自行预防的措施，防止这类疾病的侵袭。
冬季抑郁症
临床医生介绍，造成冬季抑郁症是由于人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。
防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物，可有效预防冬季抑郁症。
雷诺氏症
每到冬季，一些中青年女性常发生手指和足趾麻木、刺痛及肤色苍白、发紫的症状，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂，临床医学称之为“雷诺氏症”。
英国医学专家研究发现，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著。该项治疗要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，而且没有什么副作用。