女性从头到脚都受雌激素的保护，除了维持体内激素平衡，还影响着女性外观、骨骼关节、大脑和心血管等方面。
时间流逝，岁月不饶人，身体是证明衰老的最有利证明。50岁左右，更年期到来，衰老开始加速，身体各项技能指标走下坡路，雌激素也受到影响逐渐流失。
女人怕老，怕皱纹下垂、脾气变怪、身材走形，甚至都怕更年期老的太快......
01更年期女性，别太节省！这7种食物可多吃，补充雌激素，保养肌肤
——葡萄干
葡萄干具有抗氧化效果，能加速身体代谢循环，清除体内多余的自由基，防止黑色素沉积在皮肤表层。
而且葡萄干营养物质丰富，含有硼、铁等微量元素，能抑制女性雌激素流失，呵护内分泌，达到呵护生理功能的效果。
——阿胶
阿胶中含有丰富蛋白质和铁元素，适合女性调养身体，加速体内血液生成，达到补气血，通淤堵的效果。
由于雌激素水平下降，女性会出现皮肤差，面色发黄的现象，而阿胶正好能改善更年期女性不适感，减少综合症并发。
——桃胶
桃胶含有丰富的营养价值，其具有补气血，通经止痛以及抗氧化作用，同时还能达到美容养颜，清热解毒，调节压力的效果。
更年期女性多食，能为身体补充雌孕激素和酮素，达到延缓衰老的目的。但要适量，吃太多会上火发炎。
——蜂王浆
蜂王浆有很强的细胞修复作用，可以帮助人体降血脂血糖，平衡脂肪代谢，保护肝脏，促进细胞再生。同时还具有补充雌激素、抗菌消炎的作用，对更年期女性综合症来说十分友好。
总之，女性多吃蜂王浆好处多多，可以补充身体所需的必要营养物，既能机能需求，还可达到美容养颜的目的。
——南瓜
常吃南瓜可以润肠通便，美容养颜，调节胰岛素平衡，帮助人体维持正常血压和血糖。
南瓜中含有丰富的锌元素，是身体所必需的矿物质，多吃可增强免疫力，达到抗氧化功能，延缓衰老。
常吃南瓜还可预防多种癌症，其含有良性油脂和膳食纤维，能增强肝脏细胞的再生能力，帮助身体毒素排出。
——黑芝麻
黑芝麻是较为常见的滋补品，其含有丰富钙质，对更年期女性来说，能很好的保护关节和骨质。黑芝麻当中还含有丰富叶酸，能有效预防神经疾病发生。
其中维生素E含量最为丰富，有极强的抗氧化作用，促进分泌雌性激素，达到延缓衰老、保护身体的效果。
——坚果
每天适当吃坚果好处多多。坚果中含有不饱和脂肪酸，有利于人体吸收，补充所需微量元素。
而且它还含有丰富优质脂肪，能达到润肠通便的作用。吃坚果还能稳定女性雌性激素，利于日常营养吸收。
但注意每日摄入坚果不得超于30克，因其油脂成分过多，会引起肥胖，患有脂肪肝等疾病，给健康带来影响。
结语：更年期女性因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，引起了神经系统紊乱的症状，身体和心理会因此发生巨大变化。
日常生活中，多吃些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，不要过于节省，以保证身体所需正常营养成分。同时保持乐观积极心态，参加一些喜欢的体育活动锻炼，多与好友沟通交流。
对于更年期女性多吃的食物，你有什么可补充的？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天都会分享健康知识。