建议中老年人，秋天别太节俭，4种零食可常吃，身体有劲精神足
进入秋天之后，我观察了一下，周边人的穿着习惯，发现年轻人们还在穿短裤短袖，而中老年朋友，则是换上了长袖长裤，甚至有人骑车出门，还要穿一件薄薄的羽绒服，果然中老年人更注重保暖，更注重养生。
对于中老年人而言，平日里的确要更加注重，降温之后不仅要增添衣物，在饮食方面也要有讲究。建议中老年人，秋天别太节俭了，也别舍不得吃，这4种零食该吃就吃，常吃更健康，脑子更灵活，身体有劲精神足。
一、核桃
我这里所谓的零食，并不是年轻人、小孩子们吃的那种，什么辣条、薯片之类的，零食的种类远远不止这些，除了这些“垃圾食品”，自然还有很多有益于身体健康的，我给大家推荐的，其实都是非常适合中老年人食用的。
比如说核桃，就是非常不错的一种小零食，平时嘴闲着，或者吃完饭之后，来几个核桃，既可以解馋，又能够补充营养。多吃核桃对大脑有好处，可以补脑，预防老年痴呆，而且还可以乌发、滋补等，价格也不算贵，每天坚持吃上几个，好处多多。
二、黑芝麻糊/黑芝麻丸
黑芝麻糊，可以早上冲一杯喝，对于牙口不太好的老人而言，喝起来很方便。黑芝麻丸也不错，啥时候想起来了，随时都可以来上一个，黑芝麻，大家都知道，越嚼越香，让人爱不释手。
多吃黑芝麻，也是极其有好处的，黑芝麻不知道怎么吃，不如做成芝麻糊或者芝麻丸，自己在家也可以做的，每天坚持吃芝麻，能够润肠通便，还可以乌发润发，对肾脏也有一定好处的。
三、花生
在古代，花生还被称之为“长寿果”，这个不用我多说了吧，我记得小时候，妈妈总是喜欢让我吃生的花生，说是每天吃上十几粒，对胃有好处，其实我那时候也不太清楚，到底是真还是假，反正这种习惯一直持续到现在。
花生中富含卵磷脂、脑磷脂、儿茶素、赖氨酸等等，中老年人可以适当多吃它，对脑力是很有帮助的，中老年朋友平时不总是感觉，自己的记性不大好吗，平日里拿它当零食，可以多吃点。
四、大枣
对于中老年人而言，一定要拒绝每天大鱼大肉，要选择荤素搭配，平日里还可以拿大枣来当零食吃，香香甜甜的，也很可口。
其中富含膳食纤维，并且几乎零脂肪，大枣价格也不贵，秋冬季节吃更好，可谓是“滋补佳品”。