建议中老年人：要对自己好一点，饮食常吃这5类，腿脚有劲身体棒
大多数的中老年人总是习惯性把好的东西都留给自己的儿女或孙辈，往往会忘了对自己更好一点。但其实对于儿女来说，父母身体健康并且天天开心也是他们最简单的心愿。
因此，中老年人在上了年纪后也要多注意对自己身体的调养，平时可以多吃这5种营养食物，有助于改善身体状态，身体好了自己开心，儿女也会安心。
1.粗粮
中老年人大多小时候常吃粗粮，所以也并不排斥。粗粮不仅营养丰富，多吃对人有益，而且它的多种营养物质可以让人体充分吸收，中老年人常吃非常合适。
由粗粮制成的七度方五黑糕也是很适合中老年人吃的一款糕点，它将黑芝麻、黑豆、黑米等多种粗粮食材结合起来，经过低温烘焙，极大地保留了食材原料的纯粹香味和营养成分，美味营养好吸收。
而且七度方五黑糕还用热量更低的麦芽糖醇替换掉了蔗糖成分，热量更低，对糖分摄入有要求的中老年人也可以放心吃，松软口感配上甜而不腻的味道，解馋美味不上火。
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适当补充蛋白质对人体也是好处多多，所以很多中老年人也会养成每天至少吃一个鸡蛋的习惯，以补充身体所需的蛋白质能量。而且鸡蛋中还含有多种其他的营养物质，对改善中老年人身心的整体状态也有很大的帮助。
通常我们会将鸡蛋水煮之后食用，这也是最为简单的烹制方法，营养价值也保留得更加全面，虽然没有什么味道，但很适合口味清淡的中老年人。另外需要提醒的是，中老年人要保证最多2个鸡蛋的摄取量，超量不易消化，会引起身体不适。
3.莲藕
很多中老年人喜欢吃一些味道清淡但口感清爽的食物，莲藕就是不错的选择。它是一种秋季的滋补食材，含有多种人体所需的营养物质，中老年人常吃不仅可以强化身体各部位的机能，还能一定程度帮助延缓衰老。
夏秋之际，中老年人不妨可以冲泡些清爽美味的奇亚籽坚果藕粉羹，它将优质莲藕加工制成藕粉颗粒，还另外加入了坚果、水果和谷物等多种常见食物，营养全面且均衡，更有助于改善身体状况。
而且奇亚籽坚果藕粉羹的冲泡操作非常简单，只需要盛出适量藕粉到碗里，再加入沸水快速搅拌，直到藕粉完全融成浓稠的透明糊状即可食用，搭配上各种食材的脆香口感，清香四溢，营养又饱腹。
饿不饿奇亚籽坚果藕粉羹官方罐装淘宝￥64购买4.鱼肉
要保证中老年人的饮食均衡，肉类食物自然也是必不可少的。但大多数肉类相对都会油腻一些，并且不太好吸收。中老年人更适合吃些营养价值较高的鱼肉，鲜嫩软滑，不需要过多咀嚼，营养美味好吸收。
鱼肉中含有的一些营养物质是牛肉、猪肉等肉类所没有的，对缓解中老年人的一些身体不适有很大帮助。所以在平时我们也要尽量使用轻加工的方式来烹制鱼肉，可以更好地保留鱼肉的天然味道，发挥其自身的营养价值。
5.豆浆
大多中老年人喜欢在早上自己打磨一些豆浆来喝，因其营养价值相较牛奶来说要更高一些，而且更好吸收，对身体好处多多。
但现磨豆浆总需要耗费大量时间和心力，中老年人不妨可以冲泡三川归黑豆浆粉来喝，它由黑豆和黑米研磨而成，冲泡方便，而且营养程度更高，对中老年人的营养补充也很是全面；二者结合出的味道也更加醇香浓郁，喝起来韵味十足。
三川归黑豆浆粉的特点还体现在，它独立包装的设计很是贴心，小小一包干净卫生，放在哪里都不占地方，随冲随饮，省时又省心。
三川归黑豆浆粉无添加速溶食品淘宝月销量旗舰店￥59购买中老年人的体质相对来说会比较弱，所以要尤其注意日常饮食的调理，常吃这5类饮食，可以更好地调整身体状态，保持活力满满年轻态！