中老年人真的需要多注意身体保养了，照顾好肝脏尤为重要。很多人在衰老的过程中容易患上肝病，使体内的垃圾毒素无法排出，消化能力下降，负面影响更加明显。只有注意保护肝脏，我们才能保持健康。
5种伤肝食物，中老年人要少吃，少吃一口，肝脏就少一分负担
1.少吃腌制食物
如果你想保持健康的肝脏，你应该少吃腌制食物，这是非常重要的一点。许多人喜欢吃加工过的肉制品，而这些食品经过酸洗后容易产生有害物质亚硝酸盐，过量摄入会影响人体健康。因此，要注意饮食问题，减少腌制食品的摄入量。一般可以保持原料新鲜，以获取营养，以维持身体的正常运转，防止肝脏增加负担。
2.少吃辛辣食物
中老年人应少吃辛辣食物，这是促进身体健康过程中需要注意的一个饮食问题。很多人长时间吃很多辛辣的食物，过量摄入辛辣物质也不利于健康。它可能刺激身体，引起怒气，对肝脏健康不利。因此，在保护肝脏的过程中，我们应该坚持良好的饮食习惯，减少辛辣物质的摄入，注重清淡健康的饮食，从而促进肝脏健康。
3.少吃含酒精的食物
中老年人想要保护自己的肝脏，所以应该避免饮酒，不要吃含酒精的食物。这是在促进肝脏健康时要记住的重要一点。许多人经常吃含酒精的食物，过量饮酒会增加肝脏的负担，随着时间的推移，发生肝病的可能性会增加。因此，要保护肝脏，最重要的是减轻肝脏的负担，减少酒精的摄入，以维持肝脏的健康。
4.不要吃发霉的玉米
为了保护肝脏，中老年人应该少吃变质的食物，应远离食物霉菌，尤其是发霉的玉米不能食用。许多人都很节俭，即使看到玉米发霉了，他们还是要吃。
然而，这些发霉的食物含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素的致癌物之一，经常摄入会增加肝脏负担，甚至诱发某些癌症。因此，你应该注意健康的饮食，少吃发霉食物，以维持肝脏健康。
5.少吃油炸食品
如果你想照顾好你的身体，需要远离油炸食品。虽然油炸食品是金黄色的，看起来很诱人。然而，这些油炸食品热量高，含有大量脂肪，经常摄入也会增加肝脏的负担。想要养肝的中老年人应该保持正确的饮食习惯，少吃油炸食品，以保持身体健康。
肝好人长寿，中老年人养肝4步走！
1.多吃青色食物
所谓青色进入肝脏，青色的食物，如菠菜和冬瓜，都是适合秋天的食物。青色进入肝经，这些食物有滋阴润燥的功效，秋天可以吃得更多。
2.多喝养肝水
平时喝水的时候可以添加一些养肝的小植物，比如蒲公英、枸杞、菊苣、白茅根、决明子等，或者把它们综合起来，制成可以养肝护肝的决明子菊苣茶，更适合日常饮用。
蒲公英清热解毒，是天然的“青霉素”；枸杞可以滋补肝血；菊苣能清除肝脏的毒素；白茅根可以消炎止痛，缓解肝损伤；决明子可以清热降火；每天喝上一杯这个养肝水，可以很好地养护肝脏，减少肝病发生。
亦舒堂青仰甘明决明子菊苣茶枸杞搭菊花根谭坞六顿清干茶包仰甘草淘宝月销量旗舰店￥68￥98购买3.平衡情绪
情绪也影响器官的新陈代谢，中医五脏对应五情，怒对应肝。因此，我们必须注意控制自己的情绪，培养乐观的态度，长期抑郁或突然发怒可导致肝血气失衡，影响肝引流。
4.注意休息
传统中医认为，“躺下，血液会回到肝脏”，因为肝经在身体的两侧，当你侧卧时，无论你是右侧卧还是左侧卧，都能滋补肝气。因为当一个人侧卧时，血液自然地进入肝经，“肝负责存血”，血液一旦进入肝经，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。
虽然这些方法很简单，但能持久坚持的人并不多，如果你长期坚持，养成良好的生活习惯，注重细节，就可以自然的保养你的肝脏，避免肝脏疾病。