长命百岁叫人既羡慕又向往，想要延长寿命，除了健康的生活习惯，还不可缺少长寿食物。食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效，所以对于来人日常的饮食，我们也都是很关心的，那么，你们知道吗？很多长寿老人，平时都爱吃这4种食物，尤其最后一种，称为“癌症克星
1，小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
2，白菜
俗话说“百菜不如白菜”，白菜含有丰盛的维生素C，可以退烧解热、止咳化痰，白菜的营养价值高，并且品种多，是最热点的抗癌明星。可见，常吃白菜有利于祛病延年。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。不过要注意的是虚寒体质的人，不合适大量吃生冷的白菜，如泡菜。
3，生姜
俗话说：“一片生姜胜丹方，一杯姜汤保健康”。生姜自古以来就是民间常用的良药。中医认为：生姜味辛，性温，有解表散寒，温中止呕，温肺止咳的功效。：外来的寒邪会对血脉造成伤害，会导致肢体疼痛、女性痛经、手脚冰冷、脱发等症状。这时，如果坚持每天喝一杯生姜泡水可以温暖胞宫、通利血脉，起到驱除寒邪，迅速改善症状的效果。
4，红薯
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用，而且，红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
之前在电视上会看到报导说长寿村，长寿白叟，糊口中有些人长寿其实是有缘故缘由的，他们经常吃一些可以让人长寿的食物，所以才会比别人长寿，今天小编就给大家带来了4种长寿老人都爱吃的4种食物，多吃可以延年益寿，预防疾病，今天的内容就分享到这里了，希望你们能够喜欢！