导语：提醒中老年人：别太节俭，这5种比牛羊肉还滋补，身体有劲气色好
李大叔今年61岁，正是在家含饴弄孙、颐养天年的年纪，但是因为儿女们早就搬出去住了，除了节假日很难见到，平常家里只有自己和老伴儿两个人，吃饭都是随便对付一口，有时候就是馒头就点咸菜，就是一餐。
毕竟年纪大了，长期的营养跟不上，导致李大叔和老伴身体出现了不同程度的不适，而且都有点骨质疏松，儿女们发现这种情况，赶紧带他们就医，大夫看完之后也没开药，就是叮嘱他们不要太节俭，日常吃饭要注意补充营养。
中老年人若想为子女减轻压力，最好方式就是照顾好自己的身体，注重饮食的多样化。
如今天气越来越冷，中老年可以多吃以下4种营养丰富的食物，均衡摄入营养，身体有劲气色好！中老年人可以尝试，当然年轻人也可以给父母买一些吃，对身体是有好处的。
提醒中老年人：别太节俭，这5种比牛羊肉还滋补，身体有劲气色好
1——鱼肉
鱼肉肉质鲜嫩、内含丰富的优质蛋白。非常适宜中老年人和小孩食用，且它易消化、好吸收，脂肪含量低，可以滋补健脾。
对于腿脚不便的中老人来说，适当吃一些，可以补充所需的钙质，使身体更加康健。常见做法有，红烧鱼、清蒸鲈鱼，口感细腻，补充能量。
2——花生
秋季正是花生丰收的季节。这个时候的花生，是一年中最新鲜、最饱满也是营养成分最充足的时期，吃来滋补身体是非常不错的。
中老年人适当吃一些花生，能够为人体提供一些胆固醇含量较低的优质油脂，还对肠胃也有好处哦。
——山核桃
像核桃、巴旦木、花生之类的坚果，吃起来香香脆脆，而且其中还含有很多人体所需要的矿物质元素，蛋白质，以及钙质。但是大部分的坚果都含有丰富的油脂，所以很多中老年人很少会吃坚果。
如果担心坚果油脂太丰富，不妨尝试山核桃，也叫作碧根果，是一种脂肪含量较低的坚果。山核桃中的营养含量比一般的坚果更为丰富，比如钠、镁、磷、铁等微量元素。但是山核桃也不能多吃，坚果类的食物多吃都会容易上火。
4——鸡蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获得营养，可以满足身体的需要。
鸡蛋作为一种营养食品，含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素。
这些营养素正好能满足人体的需要，有助于提高免疫力，适当吃鸡蛋还可以提高智力和大脑，好处是显而易见的。
5——蜂蜜
老年人最常出现的就是便秘的情况，因为老年人的肠胃功能蠕动太慢就会出现这种情况，解决便秘不能只靠药物，蜂蜜就是不错的选择。
日常生活中可以用蜂蜜冲水喝，不仅能解决便秘的问题，还能补充各种的营养，使身体更健康的运行。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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