今天是年1月5日星期六，在农历上来说今天就是小寒。对节气有点了解的人都知道，一般到了小寒就说明冬天最冷的时候要到来了。我们知道冬季是进补的好时节，如果在冬季注意保养身体，来年开春的时候身体就会更健康，所以在冬天注意保养身体对健康的意义重大，那么我们应该如何滋补自己的身体呢？
小寒天冷宜养身，补养错误反易伤身，4个原则让你进补“不踩雷”
1、口味上应当少咸。我们知道在夏季的时候，人体因为出汗比较多，所以钠离子流失的会比较快。但是到了冬天天气寒冷气温比较低，人出汗就比较少。而且空气干燥人体的水分本来就流失得比较多。加之天冷之后人们的户外运动量减少。所以相对而言人体比较缺少水分，但并不是很缺盐分。可是到了冬天之后，由于大家经常吃一些火锅之类的食物，所以盐分的摄入量是有点超标的。我们知道过量的摄取盐分，会给我们的身体带来很大的负担，比如说高血压一类的病症就有盐分摄取过多的因素，所以大家为了冬季的健康要避免摄取过多的盐分。
2、滋补的食物以温补为主。很多人到了冬天之后，都觉得天气寒凉，应当多补充营养才能够抵抗力强，这个想法是好的。但是有不少人在这个滋补的道路上跑偏了。他们认为要多吃人参甚至鹿茸之类的滋补品才能够帮助身体抵御寒冷，其实这是一个误区。因为这类的食物是热性的，而且冬天的时候，人的毛孔闭合要比夏天的时候更加容易上火，所以滋补太盛反而会伤心害体。因此在小寒到来之后，大家不妨多吃一些温性的食物，比如说鸭肉鸡肉的就挺好。
3、多吃汤羹。刚才我们说到了，在冬季的时候天气干爽气温较低，在这个时候身体其实非常缺水，所以很多人在这个时候经常会感到口干舌燥嘴唇开裂。在寒冷干燥的冬季大家不妨多喝一点汤饮。汤饮比较有助于消化，因为食材在煮的过程当中会变得软烂，而且用煮的方式食材里的营养不容易流失。这样既能够补充营养还能够为身体增加水分。在此小编建议大家在炖汤的时候，多放一些滋阴润燥的食材会更好。
4、多吃苦味的食物。在冬季应该多吃一些苦味的食物，因为苦味入心。多吃苦味食物可以清心泻火，而且吃苦味的食物有一个重要的原因，就是在中医上认为，冬季的时候一般吃咸会比较多，而咸味过重会压制苦味，如果体内会被压制，会不利于心脏从而令心脏受损。所以在冬季多吃点苦味，是为了保护心脏的功能。在食材的选择上大家不妨多吃一点苦瓜之类的食物。
在冬天人们的抵抗力往往会下降，尤其是小寒之后气温更低，找到适合自己的进补方法非常重要。如果选择了不适合自己的进补方法，反而身体会更糟。如果大家喜欢我的养生小文章的话欢迎大家