炎炎夏日，本就让人容易懒散发慌，而马上又要进入三伏天，三伏天当属一年当中最热最难耐的时段，如果这段时间里您不会吃什么喝什么，每天肯定过得非常沉闷，精神恍惚。
不过作为男人群体，不论是住在乡里田间，还是住在大小城市里，由于经常需要干活或者工作，所以对于体力和精神方面的需求也是挺高，而面对如此炎炎夏日，以及马上将要到来的三伏天，如果你不特意注意平时的饮食安排，倒也很难提得起精神做事，甚至总是容易犯困，啥也不想干。
特别是经常出门工作的男人们，除了每天出去都要顶着炎炎烈日，哪怕正常工作也会有些力不从心，如果此时还不为了自己的身体稍作一些饮食调整，那么肯定是做啥都做不好，身体也容易累垮。
那么面对即将到来的更加酷热、更炎热的的三伏天，作为男人们又该如何调理？如果不是特别差钱，又想让自己过得更加精神，不妨建议男人：多吃4样，少喝2酒，神清气爽体力足，过好一整夏！
先聊聊多吃哪4样：
一样：苦瓜
苦瓜作为夏季蔬菜，一年本身也很少吃到，但其实苦瓜的营养价值可是非常的高，很多人害怕吃苦瓜是因为觉得它苦，其实是你不知道方法，作为一个美食博主，建议您只需要先把苦瓜切片，加点食盐拌匀，此步骤俗称“杀水”，大概过上10分钟，中途可以多翻拌几下，苦瓜内的苦水便会基本流出，之后用清水抓洗2遍就可以清炒了。
苦瓜本身性寒，夏季多吃苦瓜可以很好的去热降暑，而且苦瓜内没有任何的糖分或者发物，所以不管是男女老少都可以放心食用。
用苦瓜可以烹饪的美食也是非常的多样，比如：
制作饮品：苦瓜榨汁（加点蜂蜜味道不错）；
制作炒菜：苦瓜炒鸡蛋（好吃又高蛋白）、苦瓜炒肉（营养又下饭）、清炒苦瓜等等。
制作凉菜：凉拌苦瓜（加点胡萝卜丝、木耳丝、鸡蛋丝更加营养美味）。
二样：山药
山药的营养价值就不用多说了吧？可以说不论什么季节都是绝对的滋补食材，平日里每天吃点都是健脾益胃，对肠胃都很不错，而且山药口感上也是嫩脆可口，几乎任何人都能接受，老人小孩也爱吃，所以在夏季这样炎热的天气吃上一些，确实是爽口又营养。
当然山药的做法同样飞错多样，比如：
制作凉菜：凉拌山药木耳（爽口又开胃）；
制作炒菜：清炒山药、山药炒肉、山药炒木耳；
制作汤品：山药炖排骨汤、山药炖鸡汤等。
三样：鸽子
鸽子的营养价值更是不必多说，自古以来便有俗话赞誉：“一鸽顶九鸡！”的说法。
并且你别看鸽子看起来很小，肉质也少，但是五脏俱全，营养成分非常丰富，不但蛋白质比大部分肉类都高，脂肪含量也是极低，而且肉质也特别好消化，不管是老人小孩还是年轻男女，都是非常适合多吃，如果不是差钱，如此三伏天倒也不妨偶尔吃上一顿，增强体质的同时干活也更来精神。
而鸽子的做法自然是炖汤为主，如果你在家里尝试不妨选择下面几种做法：
清炖鸽子汤、枸杞鸽子汤、虫草花鸽子汤等等，炖汤主要是充分激发出鸽子的味道和营养，夏天多喝汤也是不错的选择。
四样：花生
花生作为一种坚果，富含各种氨基酸以及丰富的维生素E、锌、卵磷脂等微量元素，能够增强记忆力，抗氧化，所以其营养价值也是非常的高，不管男女老少都非常需要，倒也难怪被制成了咱们一日三餐都必须的“花生油”用于烹饪菜肴。
当然花生的吃法也是非常的多样，比如：
水煮花生、炒花生、油炸花生米、凉拌花生等等。
当然这其中最受大众欢迎的还得是油炸花生米，毕竟油炸花生米香脆可口，好吃又解馋，不管是直接吃还是用来下酒都是非常不错的选择，用到咱们平日里的下酒菜当中也是更为适合。
然后说一下少喝哪2种酒：
炎热的夏季，本就让不少人难受，更何况是炎热的三伏天，许多男人们除了工作之外，也喜欢在家里喝点小酒，不过许多人喝酒从来不看品质，都是买些低价酒回来就喝，认为生活就该节俭，殊不知这样的行为是非常错误的。特别是下面这2种酒，不论有钱没钱，都一定不能喝！
第一种：酒精香精酒
所谓的酒精香精酒，其实离咱们非常的近，大家可别以为平日里买不到，这种酒本身并不是不合标准，所以生产出来同样可以售卖，不过这种酒其酒质确实是较差的，特别是酒精香精酒，简单的讲就是配料表内有“食用酒精”和“食用香料”的酒水。
这种酒水你也不用管它有没有粮食成分，凡是含有这2种成分的酒，不管价格多少，都不要买，因为即使它含有粮食，占比也非常低，主要喝到嘴里的还是酒精和香精，所以一定不要选择这种酒。当然如果一定要喝纯粮酒，又不想花太多的钱，不妨尝试下面这款——“国康”。
此酒在刚酿制时便秉持着“学习茅台酒高端酒质”的理念进行酿酒，所以酒水酿制时也可谓是颇具匠心，不但在用料上选择了茅台一样非常难得的“红缨子糯高粱”为主料，在工艺方面同样非常用心的使用了大曲坤沙古法工艺“”进行酿制，特别是最后成品还要继续深藏5年，并配以10年老酒进行特调，因此此酒本身出生便是与众不同。
此酒酒液色泽淡黄，倒入杯中，酒香四溢，酒沫丰富，入口爆香醇和，口感厚实，绵柔润甘，滋味悠长，最重要的是此酒不过百元左右的定价，确实让不少酒友心动不已，纷纷抢购掀起一波热潮，如果您没有尝试过，可以一试。
国康53度酱香型白酒淘宝月销量￥￥购买第二种：农村“三无”散装酒
住在农村的男人们，应该对于这种酒非常熟悉，一点也不陌生，平日里下地干活回来，累了就喝点酒，而最常喝的便是这种“散装酒”，由于这种酒都是论斤售卖，价格也非常便宜，而且口感也还算适口，所以一经发出便也吸引了不少农村男人的喜欢。
但其实这样的酒水大多数都是城里黑心商贩装作农村人来到村里开设小作坊，用各种食用香精兑水和食用酒精勾调，便能得到这样的劣质酒水，这种酒水可以说便宜是便宜，但是每一口都是在喝香精，完全是在伤身体，所以不管家庭多么拮据，要么别喝酒，如果要喝肯定不能喝这种。
好了，那么今天这篇关于夏季三伏天怎么吃怎么喝的文章就先分享到这里，大家对此有任何不同看法，都可以在下方评论区里留言互动，笔者感谢您的观看。