中老年人群科学膳食的重要性
人到了50岁左右，身体各个功能组织就会出现衰退，这是一种很正常的现象，也是一种老化的开始。中老年人虽然不能阻止老化，但是可以通过调整生活习惯来调整自己的身体，从而延缓各个功能的老化。在各种生活方式中，中老年人的饮食习惯受到了很大的影响。
各种营养都是通过食物来提供的。
许多人从一退休就被各种保健品、滋补品所包围，身体功能下降，导致身体的不舒服，让中老年人惊慌失措，以为只有吃了大量的补品，才能保持青春。
一般来说，对于中老年人来说，以清淡、有营养的食品为主。如果要吃蛋白粉，可以多吃蛋白、鱼虾、瘦肉等；维他命可以从蔬菜和水果中摄取，而非药物。
饮食要注意适量，多吃会加重你的身体负担。
吃下去的东西，都会经过消化、吸收、过滤、排泄等不同的过程，如果吃得太多，会影响到人体的各脏器，让原本就虚弱的身体承受更大的压力。
在日常的饮食中，可以多吃几种，只要有足够的营养就行，多吃是不合适的。
比如维生素C，可以增强人体的免疫力，很多人都会服用维他命C，或者是多吃一些富含维生素C的水果。但这些东西，最终都会被肾脏吸收，然后被排出体外，这就给肾脏带来了更大的压力。此外，多吃水果还会导致血糖上升，对人体产生其它危害。
中老年人的许多病症，都是因为“吃”出来的，所以，他们要根据自己的身体状况，选择合适的食物。
每个人都要了解，并不是每件“好”的事情都适合自己。有一位老人医院，他以为秋天的时候，梨子能润燥，所以就吃了两个。正常人吃两个还好，但这老头的身体本来就是寒虚之体，再加上梨对肠胃的刺激，导致拉肚子。
同样的，人们也知道肉的营养，但是并不是每一种肉都适合中老年人，所以要尽量避免吃高脂肪的肉类。
保持身体健康，延缓老化的过程，也要留意以下三个要点
50岁之后，要多吃肉类，比如鱼虾、鸡肉、牛肉等。为了维持人体的平衡和降低患病几率，这一群体的营养平衡要远远大于摄取的量。
1.适量的运动，有利于中老年人的延缓老化。
事实上，很多人都是在退休之后，才开始热爱体育的。但是，中老年人运动的时候，不能过度运动，因为汗流浃背之后会感觉到疲惫和无力，人体的抵抗力会下降，很容易得病。
在锻炼的时候，可以选择一些不会有危险的活动，比如散步、慢跑、打拳、跳舞等等，尽量让自己出汗。
2.用积极的心态来对待身心上的挫折。
50岁之后，人体功能逐渐衰退，一些人已经退休，他们的生活习惯也随之改变。到了这个时候，他们还没有完全从工作中解脱出来，很容易就会有一种不舒服、不能说的感觉。
所以，对这一群体而言，心理调节同样非常重要。接受身体的改变和体力的衰退，坦然地面对人生的转变，将精力集中在自己喜欢的事情上。
3.定期进行身体检查，及时发现病灶，尽早诊断和治疗。
人50岁之后，抵抗力会降低，许多外在的因素和内在的因素都会导致身体不适。如果是外感、皮肤等症状比较明显的病症，可以及时发现，但如果是内脏的病变，比如癌症等，前期没有症状，很容易被忽视。
每年或半年一次的体检，是保证身体健康的关键，尤其是有高血压、高血压、高血脂、家族有癌症病史的人群，要注意检查血液和危险部位，防止和延缓病情的发生。
50岁以上的人很容易患上血管病，这一方面与饮食有很大的联系，所以有些人对吃肉“如临大敌”。其实，50岁以上的人可以多吃一些肉类，比如鱼虾、鸡肉、牛肉等，这些肉类都是富含营养的，有助于增强人体的免疫力。