冬季可是进补的好时节，寒冷的夜晚
一碗热腾腾的滋补靓汤再好不过了
这两天好多地方都下起了大雪
不妨就在家给自己和辛苦念书的孩子
煲一锅暖暖的冬季养生汤吧~
先来说说
冬天饮食要注意几个原则
有保温、御寒、防燥的作用
1.多补充热源食物，增加热能的供给，提高身体对低温的耐受力
2.钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性
3.多吃富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角火、唇炎。冬天嘴唇边上火，对吃货来说最难受了！！！
MEISHICC
冬季滋补汤
四物鸡汤乌骨鸡1只/当归3钱/川芎2钱
白芍3钱/熟地3钱/生姜5钱
1.将鸡与药一起投入砂锅中，加水约ml
2.大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火
3.炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成
莲子百合汤龙牙百合30g/空心白莲30g
猪瘦肉/姜丝/蜜枣一颗/枸杞
1.空心白莲检查是否把莲子心去干净，同百合枸杞姜丝蜜枣一起在冷水浸泡
2.猪肉切大块儿，放入滚水中，去除血沫，盛出，同其他食材一起放入炖锅煲煮
3.煲好后落入盐即成
功效：滋补中气，健肺养颜，养神平压
*精参淮炖鸡*精30g/*参30g/淮山30g
母鸡1只/猪瘦肉50g/生姜4片
1.药材洗净，稍浸泡；鸡肉切块
2.猪瘦肉洗净，一起下炖盅，加冷开水ml，加盖隔水炖约3小时便可，进饮方下盐
功效：温肾补脾养气，缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒
胡椒猪肚汤猪肚/鸡/白胡椒
生姜/枸杞/红枣/盐
1.将鸡冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出晾凉
2.将胡椒粒捣碎，装进纱布袋中，塞进鸡腹
3.猪肚预先洗净，用线将靠近肚尖部分的一端扎紧，将鸡塞入猪肚，放入姜片，再用线扎紧猪肚的另一端
4.将猪肚鸡放入锅中，加入一些姜片、几粒红枣，注入清水，完全没过猪肚。盖上锅盖，用中小火炖2小时左右
5.关火，将猪肚捞出。不烫手后切开猪肚，取出姜片和整鸡
6.猪肚切成细条，放回锅内
7.沿鸡肚切开，取出胡椒袋，将整鸡切块，放回锅中
8.重新点火烧开，撒入一小把枸杞，小火煨三十分钟左右
9.按个人口味加入适量的盐即可
功效：椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效
当归生姜羊肉汤当归20g/生姜30g/羊肉g
*酒适量/调料适量
1.将羊肉洗净、切块,用开水焯过,沥干水
2.加入当归、生姜、*酒及调料，炖煮1-2小时即可
功效:补气养血，温中暖肾
茶树菇无花果老鸭汤老鸭半只/无花果20g/茶树菇50克g
枸杞10g/姜 几片/细盐适量
1.将茶树菇洗净，用温水浸泡10分钟左右；剪去头部的蒂，切成段
2.老鸭洗净斩成块
3.锅内烧水，水开后将老鸭块放水里焯水
4.汤锅内加入8碗水，将老鸭、无花果、姜、茶树菇一起放到锅里
5.开大火煮开，再转小火煮1.5-2小时，关火前10分钟将枸札加入汤中，最后加盐调味即可
花生墨鱼煲猪脚猪脚/墨鱼/花生/姜/葱/盐
1.净猪脚洗净斩小块，墨鱼去内脏、筋膜、眼睛洗净备用
2.姜切2-3片、葱切大段、花生洗净
3.以上材料放入砂锅，加入足量清水，大火煮沸转小火煲4小时以上，直至花生软烂，猪脚熬出角质，临出锅加盐调味即可
功效：增强皮肤弹性、延缓衰老，也是适合熬夜一族的滋补汤水
鲫鱼山药汤鲫鱼1条/山药半根
葱/盐/白胡椒粉/黑木耳适量
1.鱼身擦干,热锅，加油，油热后，把鱼入锅煎熟
2.两面都煎过后，加入热水
3.加盖炖煮至汤发白
4.加入山药片、泡发的黑木耳，再炖10分钟以上至山药软烂，最后加盐和胡椒粉调味就可以了
莲藕煲猪骨莲藕2节/猪骨（筒骨）1斤半
无花果2个/*豆1把/水2升
干章鱼（小） 5个/姜1块
1.骨头汆水后洗干净备用；
2.莲藕去皮切滚刀，干章鱼泡水洗干净泥沙
3.全部材料洗干净，放入汤煲里，大火烧开，中火煲1个半小时，加盐调味。可以关火前10分钟转大火，汤的味道会更加浓郁。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇