原标题：多吃三种食物，补充营养，滋补身体，开胃健脾
玉米
玉米是粗粮中常见的保健佳品，含有丰富纤维素，不仅能预防便秘，而且还能加快肠道内*素的排出。对保持肠道菌群的平衡，促进肠道健康有很好的作用。而且玉米中含有丰富的玉米*质还有胡萝卜素，以缓解*斑变性、视力下降。每天吃根玉米，可以健脾益胃，抗衰老
菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜可以清理人体肠胃里的热*，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
葡萄
把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸*性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等
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