用枸杞子熬粥、煲汤或泡茶,只饮汤、粥、茶水,并不能完全吸收枸杞子的营养,最好将枸杞子一起吃掉,降压效果会更好。
百科中讲到养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
很多注重养生的人在日常饮食中会经常用到一些中药,这是因为中医自古就有“药食同源“的说法,很多中药如莲子、枸杞子、槐花、荷叶、菊花等既是食物,也是药物。对于高血压患者来说,这些中药是在日常喝水、吃饭中实现它的保健功效,这种方式不仅易于接受,也方便摄入,更有利于血压的控制。
今天小编要说的是大伙最常见的一种药食两用中药——枸杞子。枸杞子有很多种降压用法。泡饮、嚼食、煮粥、煲汤全都可以减轻高血压引起的不适症状。
枸杞子有滋补肝肾的功效,所以常用于高血压病的调养,能缓解或减轻高血压引起的精神不振、头晕耳鸣等症状,特别适合肾精亏虚型、淤血阻脉型、阴阳两虚型高血压患者。
枸杞子中的甜菜碱有调节体内渗透压的作用,其丰富的维生素C能保持血管弹性,降低血压。枸杞子可显著降低血清胆固醇和甘油三酯的含量,减轻和防止动脉硬化,从而降低血压。
满分吃法
注意用量:枸杞子摄入应适量,一般来说每天不超过20克。可泡水、浸酒或加入粥饭、汤羹里,不仅滋补,还不会引起上火。
仔细挑选:高血压患者在购买枸杞子时,需注意:色泽看上去过于鲜艳的枸杞子,很可能是经硫磺熏蒸过的,食后对人身体有害。一般来说,优质枸杞子颜色略偏黑,而不是十分艳丽,购买时,可以抓一把枸杞子在手里攥一攥,不粘手,而且没有明显结块、散开均匀的,则质量比较好。
降压效果:用枸杞子熬粥、煲汤或泡茶,只饮汤、粥、茶水,并不能完全吸收枸杞子的营养,最好将枸杞子一起吃掉,降压效果会更好。
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