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当旬的食材不但便宜好吃，营养价值也高。而且秋天的食材能调整肠胃机能，消除夏天疲劳，并可预防感冒、流行病，为即将到来的冬天打好身体基础。
尤其在气候变化之际，不少女性深受四肢冰冷、皮肤干燥以及生理期疼痛困扰。以下秋天正旬食物帮你击退恼人的女性病！
1.姜：姜性温，食用后能立即改善血液循环，提高能量代谢，进而消除手脚冰冷，功效可维持相当长的一段时间。并且有出汗作用，可排出体内老废物质，长期食用有助排*。
2.根茎类：秋天当季的根茎类有地瓜、马铃薯、芋头、莲藕等，不仅膳食纤维多，中医医学还认为，根茎类宿居着大地的力量，有暖身祛寒之效。而且根茎类的维生素C受到淀粉的保护，加热调理时不易被破坏，人体可有效利用。
3.鲣鱼：有春、秋两个产季，秋天鲣鱼较为肥美，富含暖身效果良好的蛋白质，维生素B群、维生素E、烟碱酸等还可消除疲劳、减轻酸痛。另外，鱼肉暗红色处含有大量的铁，建议贫血的人可多食用。
1.芹菜：不少人因为芹菜强烈的味道而不敢吃，但日本营养管理师藤原美佐指出，芹菜富有苦中带香的精油成分（apiin），能舒缓生理期不适与更年期障碍。睡眠咨询师友野奈绪也认为，芹菜碱有安定神经、改善失眠之效，连叶子一起食用，更能完整摄取。
2.*豆食品：瘦身指导师土井千春表示，纳豆、豆腐、豆浆等*豆食品中的大豆异*酮与雌激素相似，不仅可缓和生理期的疼痛症状，还能改善月经不顺、抗老与促进体内循环。
3.黑枣干：黑枣的维生素、矿物质含量都非常高，又被称为「奇迹水果」。干燥过后，铁质含量仅次于猪肝，除了能改善贫血，当中的膳食纤维还有助排便。不过果干的热量较高，要注意食用份量。
1.菠菜：好莱坞御用营养师金柏莉．史奈德在《一周见效：轻．美．食－50大精、瘦、美食物的身体清理魔法》一书中提到，菠菜富含β-胡萝卜素，能保留表皮水分，肌肤因而保持年轻、预防皱纹生成。内含的硫辛酸，则可帮助维生素C、E的再生，替肌肤补充所需的养分。
2.菇类：秋天是各种菇类收获的季节，不但厚实多汁，还富含多糖体、胶原蛋白、维生素与矿物质等多种营养。建议可搭配菠菜一起食用，美肌效果更佳！
3.地瓜：富含的维生素C可抑制黑色素沉淀、加速胶原蛋白生成，给予肌肤弹力光彩。书田小儿科主任医师丁绮文还提到，地瓜中的抗氧化物—β胡萝卜素，能延缓老化过程及减少癌症的危险。
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