百合
秋冬的寒凉之气最容易伤肺。百合有养阴清肺、润燥止咳的功效。百合中含有较多的钾，能促使代谢功能协调，对减肥有促进作用；而且百合含有的水解秋水仙碱、秋水仙胺等植物碱，能够帮助抑制癌细胞增生。铁棍山药
研究发现，山药可以激发人体消化系统，产生更多的消化酶。肠胃不好的人，把部分主食换成质地紧实的铁棍山药，能提升消化速度。而且山药的升糖指数GI为51，对于血糖控制有需求的人来说也比较友好。很多宝宝们削山药皮的时候会遇到皮肤瘙痒的问题。解决办法很简单，戴上手套再处理山药就OK啦~虾
虾蛋白质丰富，肉质松软，易消化，对减肥的宝宝们真真是极好的~虾还含有丰富的镁，可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。鸡肉
每克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。PS：想减肥的话，鸡皮别吃，鸡汤不要喝，都是白花花的脂肪~鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。最新研究表明，鸡汤能帮助人预防流感，因为它可以将病*排出体外。所以，专家建议大家在秋季适当进补，最好多吃点鸡肉，以增强免疫力，减少患病感冒的几率。羊肉
想要保暖就要多吃肉，特别是容易手脚发冷的宝宝们！羊肉中的羊脊骨，也就是羊T骨，被称为羊中精品——其肉香嫩而不腻，其骨多髓而不滑。解馋又不长胖，营养又低脂。而且羊肉更有滋阴清热、养肝明目、补钙益气之特效哦~玉米
玉米又弹牙又香，啃一口可以嚼一分钟，同时兼顾低热量和低脂肪，代替主食1级棒~玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
冬瓜
冬瓜，最“水”的瓜菜，含水量居瓜类蔬菜第一。维生素C含量较丰富，是苹果的3倍。高钾低钠，清淡烹饪，经常吃能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
韭菜
韭菜味儿跟大蒜有点像，连同韭菜杀菌的说法，都源于与大蒜相同的硫化物，具体味道嘛....嗝~韭菜的膳食纤维含量1.4g/g，倒是不错，适量吃促进肠道蠕动。作为深色蔬菜，韭菜的胡萝卜素含量也十分优秀。补一句，韭菜不壮阳。它的营养成分跟普通蔬菜差别不大，锌含量还没白菜多呢，吃多了只会....放臭屁。
萝卜
冬吃萝卜夏吃姜。没错！萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。宝宝们，上述食物中有你爱吃的吗?你们还知道哪些秋冬食物养生又不长胖吗？甩出来大家一起参考参考吧，嘻嘻~冬天瘦1斤=夏天瘦3斤!告诉你冬季10天就能瘦下来的办法！胖到斤的李湘体检亮红灯！患糖尿病风险是常人7.17倍？！哭！90%的人减肥反弹，都是因为没有注意这4个问题！不吃主食≠减肥！10种健康主食，想不瘦都难！胖了40年的韩红，居然成功减肥了！大基数减肥秘诀大揭秘！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
百合
秋冬的寒凉之气最容易伤肺。百合有养阴清肺、润燥止咳的功效。百合中含有较多的钾，能促使代谢功能协调，对减肥有促进作用；而且百合含有的水解秋水仙碱、秋水仙胺等植物碱，能够帮助抑制癌细胞增生。铁棍山药
研究发现，山药可以激发人体消化系统，产生更多的消化酶。肠胃不好的人，把部分主食换成质地紧实的铁棍山药，能提升消化速度。而且山药的升糖指数GI为51，对于血糖控制有需求的人来说也比较友好。很多宝宝们削山药皮的时候会遇到皮肤瘙痒的问题。解决办法很简单，戴上手套再处理山药就OK啦~虾
虾蛋白质丰富，肉质松软，易消化，对减肥的宝宝们真真是极好的~虾还含有丰富的镁，可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。鸡肉
每克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。PS：想减肥的话，鸡皮别吃，鸡汤不要喝，都是白花花的脂肪~鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。最新研究表明，鸡汤能帮助人预防流感，因为它可以将病*排出体外。所以，专家建议大家在秋季适当进补，最好多吃点鸡肉，以增强免疫力，减少患病感冒的几率。羊肉
想要保暖就要多吃肉，特别是容易手脚发冷的宝宝们！羊肉中的羊脊骨，也就是羊T骨，被称为羊中精品——其肉香嫩而不腻，其骨多髓而不滑。解馋又不长胖，营养又低脂。而且羊肉更有滋阴清热、养肝明目、补钙益气之特效哦~玉米
玉米又弹牙又香，啃一口可以嚼一分钟，同时兼顾低热量和低脂肪，代替主食1级棒~玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
冬瓜
冬瓜，最“水”的瓜菜，含水量居瓜类蔬菜第一。维生素C含量较丰富，是苹果的3倍。高钾低钠，清淡烹饪，经常吃能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
韭菜
韭菜味儿跟大蒜有点像，连同韭菜杀菌的说法，都源于与大蒜相同的硫化物，具体味道嘛....嗝~韭菜的膳食纤维含量1.4g/g，倒是不错，适量吃促进肠道蠕动。作为深色蔬菜，韭菜的胡萝卜素含量也十分优秀。补一句，韭菜不壮阳。它的营养成分跟普通蔬菜差别不大，锌含量还没白菜多呢，吃多了只会....放臭屁。
萝卜
冬吃萝卜夏吃姜。没错！萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。宝宝们，上述食物中有你爱吃的吗?你们还知道哪些秋冬食物养生又不长胖吗？甩出来大家一起参考参考吧，嘻嘻~冬天瘦1斤=夏天瘦3斤!告诉你冬季10天就能瘦下来的办法！胖到斤的李湘体检亮红灯！患糖尿病风险是常人7.17倍？！哭！90%的人减肥反弹，都是因为没有注意这4个问题！不吃主食≠减肥！10种健康主食，想不瘦都难！胖了40年的韩红，居然成功减肥了！大基数减肥秘诀大揭秘！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇