在孕期，妈妈们体内的血液量会增加将近50％。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，妈妈们还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
如何判断孕期是否补铁？
如果你属于以下几种情况，更容易发生贫血：
1、孕期呕吐比较严重、频繁；
2、前后两次怀孕间隔的时间短；
3、怀的是双胞胎或多胞胎；
4、日常饮食中缺乏铁；
4、怀孕之前的月经出血量较多。
补铁补血食物推荐为了有效的预防孕期贫血，准妈妈们除了可以吃医生开的补铁剂以外，也要在日常饮食中多吃有助于补铁补血的食物哦。
1*花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。*花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。
2黑米黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：药米、长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称月米、补血米等。
3瘦肉瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。
4南瓜可称为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能;锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。
5葡萄葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使面色红润，血脉畅通。
6黑豆豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法可以随你喜好而定，准妈妈可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡来补血。
7胡萝卜含有丰富的维生素B族、维生素C，且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是非常适合准妈妈的哦。
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