现在人们的生活工作压力特别大，特别是一些年轻的朋友，因为常常熬夜，导致肾脏功能出现了极大的问题，这个时候就需要积极的补肾。
我们都知道冬天是补肾的最好时间了，这个时候我们完全可以从饮食上做好一些工作，比如说可以多吃一些黑色的食物。
冬季补肾的黑色食物
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解*、润肤的功效，特别适合肾虚人群。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑芝麻
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
黑米
米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。古农医书记载：黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑枣
从中医的角度来看黑枣，味甘、微酸，性平，归心经、肾经、脾经、胃经，其功效有滋补肝肾、润燥生津、补中益气、养胃健脾、养血安神、润心肺、调营卫、悦颜色、通九窍、助十二经、调和百药等。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效、黑枣有加强补血的效果。
以上就是向大家介绍的可以补肾的黑色食物了，从饮食开始调理，既快捷又安全，今天向大家介绍的这些食物都是比较常见的，并且价格也比较便宜，大家可以适当的食用一下。
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文章编辑：侯玉娟
排版：张语宸
校稿：周悦
监制：张明轩、李赫荣
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