本周迎来了冬至节气
“至”有极致的意思自冬至开始正式进入“数九”天各地气候都进入一个最寒冷的阶段寒冬时节该如何养生？下面一起看看中医专家怎么说饮食：温热滋补冬主藏，民间有：“三九补一冬，来年无病痛”的谚语，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。医院针灸科主任中医师钟伟泉建议，人体冬季进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主，可根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，多吃温热类的食物，以提高身体的耐寒能力。羊肉性温，有助元阳、补精血的功效，冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质，气虚的人群可以再加点*参、北芪；血虚人群加当归、龙眼肉；阴虚人群加麦冬、天冬；阳虚的加杜仲、巴戟。”此外，适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性，还可适当进食阿胶，炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。起居：早睡晚起在生活起居方面，钟伟泉建议，气温下降时市民应及时增添衣物，保护肌体不受寒邪侵袭；开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，预防冻疮的发生。另外，宜早睡晚起，顾卫阳气；坚持适度锻炼，不过最好等待太阳光出来后再进行锻炼。足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚，搓摩足底涌泉穴；或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交，既能驱除寒冷，也有助于睡眠。保健：三九天灸养阳本周，我院针灸科、妇科等科室开展了天灸治疗，吸引了不少市民前来捧场。（针灸科天灸流程链接、妇科天灸流程链接）针灸科贴药现场
妇科贴药现场
冬至日北半球白天最短，夜晚最长，这一天阳气始生。钟伟泉介绍，“气始于冬至”，因此冬至是养生的大好时节，此时进行天灸，可以帮助身体阳气提升、疏通经络、抵御寒邪入侵，从而防治疾病。“传统意义的三九天灸从冬至日开始，每9天一次，三九后再加强贴药一次，共做4次。”适用范围：
1.呼吸系统疾病，如哮喘、久咳、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等；
2.痛症类疾病，属于受寒以后，出现颈椎病、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎、腰腿痛等；
3.消化系统疾病：包括虚寒性胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等；
4.妇科疾病：如虚寒性痛经、月经比较少；
5.亚健康人群，现在很多人没有病，但是会有心慌、疲倦、失眠、消化功能下降、经常出虚汗、怕冷、容易感冒等。
如果错过了“一九”天灸，各位可以尽快预约补贴，同样能起效。相关链接
寒冷的冬日，吃什么最合适呢？以下推荐了3款时令食品给大家参考：01山药甜汤圆
材料：山药克、糯米粉克、红糖克
做法：将山药削皮，捣碎为粉末，盛以盘子，隔水蒸熟之后拌入红糖，作为汤圆馅。糯米粉加热水搓成粉团，用山药馅捏成一个个汤圆，放入锅中以清水煮熟即可。
功效：此甜品健脾补肾，男女老少皆宜，尤其适用于肾精亏损、脾虚少食等人群。不过，糖尿病患者应避免食用。02广式糯米饭
材料：糯米、腊肠、腊肉、香菇、虾米、葱花、花生米、生抽适量。
做法：材料洗净，将发好的香菇切丁，虾干泡软切丁，腊肠、腊肉切丁；腊肉腊肠炒熟，放入香菇、虾米炒熟，全部装起备用；煮好的糯米饭翻拌一下，将所有材料倒入锅里翻拌均匀，加入适量生抽调味。功效：糯米味甘，性温，食之具有御寒滋补功效。03肉苁蓉羊肉汤
羊肉有补中益气、温中散寒的功效，是冬季进补的佳品；再加上有“沙漠人参”之称的肉苁蓉，补肾壮阳、填精益髓，却补而不燥。医院皮肤科副主任罗文峰也向大家推荐了一款冬季时令养生汤：肉苁蓉羊肉汤。
材料：肉苁蓉20克，莲子、芡实各50克，陈皮1/3个，羊肉克，姜3片。
做法：羊肉切块与姜片一起放入热锅中炒片刻出水，材料洗净加水0毫升煲2小时。
功效：滋阴壮阳，益肾养血。
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