孕妇必吃的11种食物1、板栗——消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
孕妇必吃的11种食物2、红枣——增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。
孕妇必吃的11种食物3、萝卜——健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K
萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。
特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
孕妇必吃的11种食物4、柠檬——宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。
特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。
孕妇必吃的11种食物5、牛肉——肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸
牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
孕妇必吃的11种食物6、葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质
葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病*，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排*，调节情绪。
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体，每天食用量控制在半斤以内。
孕妇必吃的11种食物7、小米:五谷之首
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素
小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
孕妇必吃的11种食物8、茼蒿——清香的滋补蔬菜
营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素
茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。
特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
孕妇必吃的11种食物9、海鱼——保健至宝
营养成分：DHA、多种矿物质
海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.
特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.
孕妇必吃的11种食物10、海参——滋补珍品
营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌
海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。
特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
孕妇必吃的11种食物11、野菜——长寿菜
营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质
野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。
特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。
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