"十月怀胎,一朝分娩”
新妈妈们消耗了巨大的能量很容易出现气血不足的情况
新妈妈们在坐月子期间补气血
可以减少月子病出现,对产妇身体恢复也有好处
新妈妈们该怎样补气血呢?
月子期间补气血吃什么食物好呢?
今天给新妈妈们整理了18种月子里必备的补益食物
赶紧来看看吧!
01
小米:具有滋阴养血、开胃健脾的功能,帮助产后妈妈快速恢复
02
红豆:有催乳和改善水肿的功效,产后新妈妈可以多食用,能改善产后缺乳和产后水肿的功效
03
木瓜:含有蛋白酶能促进身体对蛋白质的吸收,改善肌肤新陈代谢,还能促进肠胃的蠕动,可以改善产妇便秘
04
苹果:性温,具有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止咳等功效,很适合坐月子的产妇食用
05
海带:热量低富含可溶性膳食纤维,可以补锌,防便秘,还能收缩子宫,降低血脂,利于新妈妈的产后瘦身
06
莲藕:有滋阴补血,凉血散瘀,含有丰富的微量元素,能够帮助肠道消化,还可以缓解疲劳,适合产妇食用
07
山药:能健胃补脾增进食欲,可促进肠道蠕动,还具有降血糖的功效,对于高血糖的产妇有一定的效果
08
西兰花:富含维生素C和丰富的叶酸,能促进铁质的吸收,可以保护心脏,还能缓解产后焦虑情绪
09
牛奶:富含钙质,不仅能补钙,还能促进乳汁的分泌
10
姜:可疏风解表、散寒补身,但最好是产后第二周服用,否则食用过的容易增加恶露量
11
桂圆:能补益脾胃,补血补气,可缓解由于生孩子后出现的心悸、心慌、失眠、食欲不振等现象,促进产后身体的恢复
12
红枣:能补益脾胃,补血,补气,养血安神,改善产后妈妈贫血有很大功效
13
乌鸡:对产后气血亏虚、子宫虚寒、崩漏带下、身体瘦弱等症状均有很好的补益效果
14
鲫鱼:自古鲫鱼就是产妇催乳的补品,既能补虚,又能让新妈妈的乳汁丰盈
15
猪肝:补铁补血,还能去除体内的一些有*成分帮助排除子宫内的污血,对于子宫的恢复有很好的效果
16
猪脚:能有效催乳,还含大量的胶原蛋白,能滋养肌肤
17
莲子:具有补脾、益肺、养心、益肾等作用,是产后妈妈的滋补之物
18
花生:能养血止血,可治疗贫血出血症,有滋养、生乳等作用
坐月子和生孩子一样
是女性人生中非常重要的一个里程碑
宝妈们一定要引起重视
希望各位新妈妈
在注意孩子身体健康的同时
也要爱惜自己的身体哦!
END
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