?汪博士说冬至养生
今天是冬至节气。在唐宋时期，新的一年就是从冬至这一天开始的。皇室冬至祭天，民间冬至祭祖，那是一年当中最重要的节日。从中医五运六气学说上讲，冬至“阴极之至，阳气始生”，从这一天起，白昼的时间一天比一天长，人体的阳气生发的速度也是越来越快。因此，冬至前后也是养生的重要阶段。
1冬至起居冬至日是“数九”的第一天。从冬至到小寒正是“一九、二九不出手”的时间段。此时气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，外出晨练时间不宜过早，要做到”必待日光“，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。
2冬至药补《易经》中有“冬至一阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，此时进服补药能够更好地发挥其滋补功效。因此，冬至前后是中老年朋友开始进补的最佳时间。
在这个阶段，中老年朋友或者体弱多病的人群可以适当服用一些温阳药物或者膏方来冬令进补。但需要注意的是，冬令进补一定要根据自己的体质特点进行，不要盲目跟风或者一味追求贵重补药。最好在中医师的指导下按需进补。
3冬至食补俗话说，"药补不如食补"，这句话强调的是食补比药补更方便更安全。虽然食材所具有的调整偏性不如药材更么强大，但它适用的人群更加宽泛，操作起来也更容易一些。在冬季适宜补益的食品中，中医将其分为三大类。
①平补类食物，如莲子、芡实、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
②滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：黑枣、芝麻、枸杞等。
③温补类食物，如羊肉、鹿肉、胡桃等，但过多地进食温补类食品，容易上火。
专家简介：汪振宇、中医博士、主任中医师、硕士生导师、辽宁省百千万人才工程百人层次专家、营口市自然科学中医学科带头人、营口市名中医。
擅长：中医治疗失眠、头痛、眩晕、气短、心悸、健忘等心脑血管疾病，对亚健康、更年期等中医调养也颇有造诣。
门诊时间：周一二四五的上午、周三的下午
门诊地点：医院二楼中医内科诊室（位于二楼最南端的内科诊疗区域）。
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