柠檬
经常熬夜的人容易上火，脸上容易长痘痘长斑，柠檬中含有的柠檬酸可以预防色素沉着，美容养颜，是熬夜一族日常应该多吃的水果。柠檬还可以促进肠胃蠕动，在减肥方面也有一定的效果，不仅可以改善肤质，还可以帮助改善身材。无论是在工作的时候还是在休闲时间，都可以喝上一杯柠檬水。
红薯
红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，还是一种具有养生功效良好药材，还是一种润肠便秘的良好食物，含有的丰富的膳食纤维，可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而可以排*清肠，滋补身体。
芦蒿
芦蒿是一种高蛋白低脂肪的蔬菜。同时，由于芦蒿中含有一种芳香油，因此具有独特风味，能起到健脾胃、滋肝补肾，增强体质的功效。水生的芦蒿性凉，味甘，可以平抑肝火，最适宜春天养肝护肝。还可以预防咽喉疼痛，并缓解燥火，排*减肥。
居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！
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