每日护肤小课堂让你每天都美美哒，青春永驻！爱美是女人的天性，但是如今很多人遇到肌肤问题都不知道怎么解决，用护肤品或者去美容的效果都不太大，还不如自己自制面膜和从别的地方下手，内外兼修，这样子护肤效果才是最棒的！——《致读者》
女人都不想老得太快，甚至是根本不想衰老，因为女人相对来说，更加在乎自己的容貌身材，而衰老会直接对它们产生负面影响。衰老目前虽然无法避免，但是经常保养来抗衰老，确实是可行的，有少部分的女性正是因为经常保养，所以能比同龄人年轻很多。女人不想老得太快，这3种食物应该常当早餐吃，雌激素充足衰老慢。
1.核桃
核桃是四大坚果之首，在世界范围内，也是食用最多的坚果类食物。核桃因为营养丰富，所以本身具有很多的滋补价值，是属于很健康的零食，
男女老少都适合吃。对于女性而言，每天应该早上吃上一点核桃，因为核桃中含有高达66毫克/克的维生素E，它能促进女性体内雌激素的分泌，提高生殖细胞活性和生育力，同时核桃中的维生素E，对保养皮肤也是很有益的。
2.葛根
葛根属于药食两用的食物，在南方很多地方把它当食物吃，尤其是用葛根来泡酒，能减少酒劲，因为葛根有解酒的作用，所以喝葛根泡的酒不容易醉。对于女性而言，葛根其实就是属于很好的滋补品了，而且还是平民滋补品，葛根中含有葛根异*酮，能直接补充雌激素成分，所以葛根在过去被认为有美容养颜作用，其实就是这个原因，30岁以后，女性雌激素分泌开始逐渐下降，补充雌激素对延缓衰老是很有帮助的。
3.黑豆
黑豆是能量，滋补，营养兼备的食物，从古至今都备受推崇，
比如黑豆的蛋白质含量达36%，最高能达到50%，是牛肉的2到3倍，还含有大量有益脂肪酸，每天吃点黑豆能直接顶替肉类食物了，还能避免肥胖。而且黑豆也是目前最有价值的雌激素来源食物，因为黑豆的产量很高，里面含有大豆异*酮，也是属于天然雌激素，不管雌激素低还是高，都适合常吃黑豆来调节，每天把黑豆当早餐吃，对激发体内雌激素，延缓更年期是很有帮助的。
女人想要老得慢，平时就要多保养自己，保养并非就是花钱买昂贵的营养滋补品吃，有很多的食物，其实营养价值非常高，也具有滋补功能，只是因为产量大的关系，所以价格便宜，但是正是因为便宜，能够经常吃，那么它最终的滋补价值，远远比偶尔吃滋补品好很多，核桃，葛根，黑豆其实就是属于这些类型的食物。
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