2.牡蛎
牡蛎被称为海洋中的牛奶。它们富含蛋白质、锌、欧米茄3脂肪酸和酪氨酸。其中蛋白质和锌是最丰富的。极高的锌含量有助于改善男性的性功能。它是男性最好的营养食品。
3.阴粥
山药养肾，有大量的中医记载，经常吃山药可以滋补肾脏和益精，同时，山药含有丰富的元素，增强体质也有很好的效果。用60克山药或克新鲜山药，60克粳米一起煮粥，每天早晚两次吃，效果最好。山药粥很容易消化吸收，长期使用可以达到温补脾肾的效果。
4.葡萄干
葡萄干含有许多对人体有益的元素。其铁和钙含量远高于其他同类食品。中医认为葡萄补血健骨，健胃生精解渴，补气排尿，补肾补肝养颜，是肾的滋补产品。它还保护心血管系统，促进消化；它含有*酮类化合物，具有抗氧化作用，能消除体内的自由基，并能抵抗衰老。一天吃一把，不仅能滋润肾脏，还能抵抗衰老。
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