世界艾灸日，品艾全球首倡。
因时定养，天人相应，让艾走进千家万户。
我国阴历有“九九”的说法，从冬至日算起，第一个九天叫“一九”，依此类推，直到“九九”，即过了第九个九天，寒冷的冬天已过完，春天来了。
冬季是养生好时机，饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品，科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
“冬至进补”适应人群
1、体质虚弱或患有慢性消耗性疾病（如心脏病、风湿等）的老人
2、公司文员、中高级管理人员等长期处于高压下的亚健康人群
3、因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群
4、月经不调、手脚冰凉的女性
5、癌症康复期的病人
进补有四忌
一忌盲目食狗肉：
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，严冬吃狗肉有好处。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。切忌吃狗肉后喝茶。
二忌虚实不分：
中医原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可，同时应分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。进补主要是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各的补法。
三忌慕名进补：
鸡汤不是所有人都能喝的，鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富，但胆道疾病患者、胆囊炎和胆结石症常发作者、肾功能不全者都不宜喝鸡汤。
四忌无病进补：
无病进补，既增加开支，又伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中*，长期服用葡萄糖会引起发胖。任何补药服用过量都有害。
合理进补水果
“三九补一冬，来年无病痛”，冬天除了饮食进补还有从吃水果来补。每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人清爽舒适。
甘蔗：
冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健医疗性质的水果要数甘蔗了。
柚子：
柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招！
梨：
冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。
猕猴桃：
早晨吃猕猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多发季节。中医建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。
灸命门关元可保无病
此时，最适合的穴位就是神阙穴、命门穴，关元穴、足三里穴等扶阳固本的穴位，灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“*金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
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