三伏天暑热夹湿重，
熬夜上火或是失眠心火旺的朋友是不是一拔接一拔的？
医院中医科医师特别支招，不妨试试用灯芯花和莲子，煲碗清心泻火汤？
灯芯花莲子瘦肉汤
材料：瘦肉克、香菇50克、灯芯花10扎、带芯莲子30克，辅料可备葱段、姜，视个人喜好，也可以准备胡萝卜、玉米棒、莲藕等。
做法：
1.香菇干提前浸泡一个小时；
2.将瘦肉飞水，可放入锅中加适量水煮开，放入姜片去腥；煮开后将白沫和血水撇除，将清洗、泡发好的香菇、辅料一同入汤锅，先大火煮沸后再小火煲上1.5~2小时（根据个人的口感喜好，可以适当延长煲汤时间）；
3.出锅前10分钟左右，加入带芯莲子煮10分钟左右，熄火5分钟前加盐调味即可。
适用人群：心火旺盛的人群，常表现为失眠、心情烦躁、舌尖红等。亚健康或健康人群可以当作为保健品服用。体虚或脾虚者少用。
灯芯花有清心降火、利尿通淋的作用，暑湿时节广东人喜欢用它配其他健脾或祛暑湿食材煲汤煲粥。莲子本身有健脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，带心莲子更可清心火，但不可久煎，熄火前10来分钟加入煮熟就可以了。
然而，
清过心火之后，
还是要加班怎么办？
当然要帮人帮到底啦……针对熬夜后出现的不同症状，广医二院番禺院区中医科医师郑艳华开出这四道食疗汤，感兴趣的各位不妨对号入座一试？
1.西洋参煲乌鸡汤
做法：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发好备用，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后加适量水煲1个多小时，调味后吃肉喝汤。
适用人群：西洋参性味甘寒微苦，补气养阴；乌骨鸡滋阴养血，陈皮理气开胃。这道汤适合熬夜后神疲乏力、口干食少、头晕面*者服食。
2.猪腰杜仲炖汤
做法：杜仲25克，猪腰子1个，水适量，炖1小时左右，加盐少许调味，吃肉喝汤。
适用人群：这道汤滋补肝肾，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.夏枯草煲瘦肉汤
做法：夏枯草10克，猪瘦肉50~克，加水适量煲汤，加盐少许调味，吃肉喝汤。
适用人群：夏枯草性味辛、苦、寒，有清热泻火明目的作用。这道汤适合熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。
4.猪肉杞子汤
做法：新鲜瘦猪肉克，枸杞子30克，加适量水煮汤，食用前可加少许香油、精盐调味。
适用人群：这道汤适合熬夜后头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力者服用。
最后，
还是要温馨提示一下：
一定要好好睡觉，
这点非常重要！！！
来源：健康有约（ID：gzrbjkgj）
医学指导/医院中医科主任中医师何锦添、中医科医师梁启瑶
文/广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员邓兴华、白恬图
视觉中国、部分图片来自网络编辑：广州日报吴婉虹预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇