谁弄的这张表，太有用了，别私存，给家人们看看！
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佐丹力素食换食期间要注意什么？（初学者必看）
我们都知道换食养生是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内*素和废物，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除*素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态，促进慢性病康复、延年益寿之目的。佐丹力方便杂粮粥换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。辟谷由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的*素、使*素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。
凡是成功的换过食的人都非常了不起，要过几个坎：第一，自己的心坎。首先要过自己这一关，不要别人逼着来，要自己思想和我们的身体统一。心甘情愿，毫无抵触地去做好换食这个事情。心中无抵触，身体坦然接受，那换食的效果特别好。
第二，过别人嘴巴这道坎。换食的时候，身边的朋友家人就会说，哎呀，换什么呀吃一点吧，这么香的东西……人生苦短，不就是吃喝二字，何必为难自己呢……你又没有什么毛病，你又不胖换什么食呀等等，等等这样的说法，如果这个时候稍微有一点动摇，那我们就坚持不下去了。我们要经得起诱惑，享得了繁华，一生很长，七天很短，我们是为了自己身体的健康，是为了以后更好的吃，为了以后更好的活。
第三，要过调整反应的坎。有些人内体很好，可能换食期间，什么都没有，平平静静的度过了，那真是福气。绝大多数的人都会有这样那样的小毛病，换食期间会或多或少，或轻或重的调整反应。考验我们的时候真正的来临了，有人会熬不住，会恐惧，会害怕，会不相信自己的身体而退却。
所以成功换完食的人，都是非常了不起的人，食色性也，能控制好自己嘴巴，管住自己的欲望，那我们还有什么做不好，对吗？！
你为什么需要通过去换食？
佐丹力方便杂粮粥7天换食的10个心灵秘密：
从心灵的根本上，帮你重新认识身体与食物的关系，从而自然地健康起来，顺便瘦下来。
1、填满你的日子，别填满肚子。
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料，我们无时不刻在吃。于是，我们变成了什么样子？
2、热爱食物。
你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。
3、只是回归自然而已。
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是换食的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。
4:换食远远不只是为了减肥。换食会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来，别吃了，你会发现，换食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。
5、宠爱自己的身心。
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行换食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。
6、多思考，多停下。
一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。
7、用大脑对抗肚皮。
如果你知道肥胖的危害，也知道换食让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径。
8、学会节制，便不再贪婪。
换食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为换食模拟自然，也因为换食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制
9、与食物和平共处。
不要以为换食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。换食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？换食最终是想让你身心快乐、自由。
10、成功的减肥不是没完没了的。
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。换食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次换食，都是让你短暂地告别食物，之后你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。换食不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。
将食疗做到简单极致，换食的好处及医学原理
人人需要换食排*
7天换食带给我们的不仅仅是体重的减轻！
它更能：
1.养脾胃:热水冲后，就是一碗粥，能很好的修复胃黏膜。种五谷杂粮粥，可以让我们脾胃得到很好的休息，使脾胃修复到原始状态。2，养肾脏:换食期间不摄入盐，养肾。3，养肝胆:换食期间，不摄入脂肪，减轻肝胆负担，让肝胆得到修复。4，清理肠道:是粗纤维食品，清理肠道，宿便。5，疏通血管:换食期间不吃脂肪，可以将血管壁上的脂肪燃烧，疏通血管。6，健肺:血管通畅了，供氧量提升，强健肺脏。7，补气血:血为气之母，血通了，气就足了。8，调节三高:换食期间排除身体多余垃圾、*素，血压，血脂，血糖就会慢慢恢复正常。是低糖食物，是高血糖者最好的食疗产品。是碱性食品，改变我们的酸性体质，远离百病！(酸性体质是百病之源)
换食后体内的有害物质和多余的脂肪会被消耗利用，体内的病变组织、息肉、癌肿、水肿、渗出液、健康身体不需要的病变蛋白质都会被消耗掉，结果会使我们的器官和血液获得洗涤，人体病变消失，这种现象叫做“自身融解”，自身融解是经由换食养生改善治疗疾病的方法之一。
换食不易掉秤人群总结：
1、湿气重、气血虚的、流产2次以上的、大出血的、刚刚剖腹产的。这类人群第一次换食瘦得慢，所以尽量多吃，换食时一天5--8袋，代餐时必须3袋以上。只有气血充盈，才能代谢脂肪。
2、长期运动体质，就像运动员那样壮大的身体，体内脂肪都是肌肉型的，这类人群掉秤也是极其缓慢的。
3、吃过打过太多激素、减肥药、排便药的、内分泌系统完全紊乱的。第一次换食减重都会很艰难的。
4、食用方法不对，所谓方法不对努力白费，不同体质给到最适合的食用方法也是非常重要的。
正所谓“水滴穿石不是水的力量，是坚持的力量”！身体的亚健康问题并非是一天两天行成的给身体足够时间去吸收，当达到一定量被身体吸收利用后气血会加快循环，起到分解代谢身体多余*素和脂肪，激活身体的自愈系统将是收获健康与美丽之时。
换食后，你该这样做
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五谷杂粮是最好的医药：亲爱的家人们，养生一直是个热门的话题。所谓养生，其意义在于保养生命以达长寿！随着经济的发展和人民生活水平的提高，人们的饮食观念正在发生着巨大的变化。现在人们不仅要求吃饱而且要求吃出健康。所以，为了健康，让我们走近五谷杂粮，了解五谷杂粮的基本知识，学会用五谷杂粮去养生治病。食物才是最好的药物。虽然天底下并没有一种饮食可以治愈所有的疾病，但是不良的饮食习惯的确是引起一切疾病的主因。因此，适当、合理、科学的饮食不单可以预防疾病，也可以治病。改善饮食就可以修善身体。食之以素，善之于心。
为什么你不敢换食？
养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧逍遥自在。
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天寒露重之时，最显人心的温柔，一份温暖早餐，一声暖心问候。
亲人的关爱总会紧随时节的脚步，家人的叮嘱：“天凉了，记得加衣裳”。即使天气再冷，心中始终倍感温暖。
食物赋予更多温暖的内涵，早餐为家人准备一碗五谷粥，百合、红枣、莲子、银杏都是秋季滋补佳品，百合不仅可以养阴润肺,也能止咳降燥,具有良好的营养滋补之功；红枣可以补气补血、提高免疫力，民间常说“日食三颗枣,百岁不显老之说；莲子养心安神，对于易患咳嗽的人来说，可以通过补肾达到润肺的效果；银杏俗称白果,早在宋代就被列为皇家贡品，可以抗衰老，促循环，但切记不宜多食。热气腾腾的热粥不仅能润肺生津，养阴清燥，更让这个寒露，充满家的味道。
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