孕期的准妈妈经常会出现贫血的情况，孕妈贫血会危及到胎儿的健康发育，所以妊娠期的准妈妈要注意孕期的补血工作。那么孕妈该如何补血呢？食疗补血就是一种安全有效的方法。
1南瓜——补血之妙品补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，都是补血的优良营养素。
推荐：南瓜蒸饼
制作方法：
·首先，将南瓜切片蒸熟；
·然后用筷子剁碎，搅拌至细腻；
·南瓜温度降下来后，加入适量的发酵粉，再加入面粉揉成面团，等待发酵；
·面发好后，揉匀，擀成面饼，刷上油，撒少许盐，切成多块，然后从最边开始折叠，全部折叠完用手压压，再用擀面杖均匀擀成一个正方形的饼，放入锅中醒发充分；
·蒸20分钟、焖5分钟后取出；
·放凉后切片，就可以开吃啦。南瓜蒸饼好看又好吃，口感十分松软甘甜。
2葡萄——历代补血佳品补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
推荐：自制葡萄汁
制作方法：
·葡萄剪去梗并洗净，洗时放点面粉可以洗的更干净；
·将洗净的葡萄放到蒸架上；
·锅内加入清水，将蒸架放入，开火；
·开大火水开后，用小火再蒸10分钟，就可以关火啦；
·这时蒸锅里的水已经变成葡萄汁了。
·晾凉后装入杯中即可饮用。葡萄汁的颜色深浅与葡萄的品种和放水的多少有关系，自己可根据需要调整一下。还可以据个人口味添加一些冰糖哦！
3龙眼肉——熟知的补血食物补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
推荐：桂圆红枣鸡蛋水
制作方法：
·桂圆、红枣、生姜洗净；
·水烧开，放入桂圆红枣生姜，煮开5分钟，放入冰糖再煮5分钟；
·开中火，打入鸡蛋，不要打散，煮7分钟；
·倒入碗中就可以喝啦。
4红枣——补血养颜圣品补血效果：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
推荐：红枣水
制作方法：
·红枣洗净,去核,切成小块，一粒大约切成三小块；
·小锅中注入水,把红枣放进去,大火煮开,然后转小火煮10-15分钟。可以关火了,让其静置20分钟；
·然后就可以盛起来享用了。
我们知道，对于女性来说，补血是她们长期需要做的事情，这个对于孕期的准妈妈们更是如此，我们生活中很多常见的食物就有着很好的补血效果，准妈妈们一定要看看啦，然后多吃一些上面的这些食物。
~来源：网络~
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