不管是男性还是女性，都需要注重身体的保养，随着年龄的增长，再加上要承担来自家庭和工作的双重压力，难免身体会出现疲惫，体力不支，或是精神不佳，失眠多梦等情况。
所以在日常的饮食上，一定要多吃一些有助增强人体免疫力的食物，少吃外卖，和一些油炸类、烧烤类的食物，都属于高油脂、高热量的食物，常吃对健康无益，还容易长胖，其实很多价格实惠，很常见的食物，都是非常营养健康的，例如豆腐，含有丰富的蛋白质和钙质，尤其是将豆腐和它一起炖，比牛羊肉都滋补，女人吃补血养颜，男人吃身体更壮。
那就是将豆腐和猪血一起炖，这两种都是很常见的食物，价格实惠，做法多样，说到猪血，可以炒菜，可以做汤，也是人们吃火锅时的最爱，吃起来口感软嫩，含有丰富的维生素、蛋白质、钙、铁等营养物质，常吃有助增强人体免疫力，尤其是有很好的补血功效，女人常吃有助补血养颜，男人常吃身体更好。
也可以将猪血和木耳一起炖，木耳含有丰富的铁元素，常吃有助补血益气，预防贫血，而且常吃木耳，还能促进肠胃消化，有助清肠排*。
但是猪血不能过量食用，尤其是胆固醇过高的人要少吃猪血，另外，在食用猪血的时候，不要和红豆同吃，容易引起肠胃消化不良，也不要和海带一起食用，容易引起便秘。
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