二十四节气中第五个节气
清明（年4月4日）
是春季的第五个节气
上古时数字“”有完满、久远之意
而清明节是冬至后第天，其意深远
“清明，万物皆洁齐而清明，盖时当气清而景明，万物皆显”，天地间的少阳之气彻底摆脱了冬季阴寒的牵绊，人体小天地的阳气，经过冬天的潜藏和休养生息，厚积而薄发，肝胆之气历经了前四个节气后，清明时节升发到达了极致，开始准备与夏季的“心阳”进行交接。
如果您一直遵循的养生提示，
在春季既条达了肝胆之阳，
又顾护了脾胃之气，
则清明节后随着天地阴阳之气的顺畅交汇，
身体会倍感神清气爽、耳聪目明，
完全摆脱了“春困”的困扰。
养生智慧
★饮食要尽量清淡，少食辛辣油腻，多食绿色蔬菜和新鲜水果。
在动物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品，瘦肉等。
对于身体明显虚弱的人，则适当选择滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、*参、*芪、红枣等。
主动饮水，可以有效地降低血黏度，起到“内洗涤”的作用。泡饮“明前茶”如龙井、毛尖、毛峰、碧螺春等上好的茶品，平时喜欢饮酒或肝火较旺的朋友可选雪菊、贡菊、金石斛、北五味等平肝柔肝。女性朋友可以泡饮玫瑰花，绿萼梅等疏肝解郁、养颜助眠。
★清明时节走出户外，踏青、赏花、放风筝、荡秋千、健步走来放松身心。情绪上要寡欲明智，平心静气，欣赏些舒缓优美的轻音乐，以助气机条达畅通，顺利过渡至夏。适时适地做一下导引调息，选些轻柔舒展的运动（如太极、瑜伽）以柔肝敛阴，使肝阳不致升发太过，做足与心阳交接的准备工作。
★血压高和心脏功能不太好的人，在这个节气要格外注意养护，做到劳逸结合、不急不躁，勿做较剧烈的运动。
★外出踏青、祭祖注意防风防尘防过敏，预防“风邪”引发的呼吸道疾病和感染性疾病。过敏体质的人尽量远离返青的园林树木，外出回家先洗手洗脸并用生理盐水冲洗鼻腔，防止加重和诱发过敏。
“清明”养生茶汤粥
一、太子大枣绿梅茶
太子参10g大枣5枚陈皮3g绿萼梅3g冰糖适量
上四味清水漂净，用滚沸的开水冲泡，放入适量冰糖，旋紧杯盖候20分钟即可饮用。
疏肝行气和胃健脾
该茶健脾胃、疏肝气，适合清明前后饮用。
二、北芪参杞瘦肉汤
正北芪15g太子参10g枸杞果20g茯苓片10g红枣10枚（洗净去核）生姜3片瘦肉g*酒适量
*芪、太子参、枸杞、茯苓清水漂净，瘦肉开水焯一下，去尽血水浮沫切片，砂锅放少许油将生姜煸出香味后*酒点灭，放入*芪、太子参、枸杞、茯苓、红枣、瘦肉加水武火烧开，撇去浮沫，换成文火炖至肉熟烂，依据个人口味调入食盐、香菜、胡椒粉后喝汤吃肉！
补气育阴滋肝健脾
适合春季所有人群，养肝健脾，调整身体阴阳。
三、山药枸杞菊花粥
淮山药粉20g（或鲜山药g去皮切块）枸杞子30g菊花10g豆豉15g小米粳米适量
菊花、豆豉熬煮滤取清汁，枸杞、小米、粳米漂洗，将备好的诸物放到一起熬粥，粥成后依据个人口味调入蜂蜜（血糖不正常者可调入木糖醇）即可食用。
滋肝润燥健脾益气
此粥柔润，适合“清明”时滋肝补气，提高免疫。
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养生关爱常伴左右
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