我们体内湿气的调节与脾有着密切的关系。脾脏属于比较干燥的器官，不喜欢潮湿。一旦脾脏受到伤害，体内多余水分的代谢能力减弱，体液的运输和分配功能失调，就会导致人体的湿气加重。
因此对于脾虚的人，建议适当多吃以下这4种食物，有助于排出体内湿气。
红枣红枣中含有大量的铁元素，食用后有补血的功效。红枣是一种很好的女性保健美容产品。长期食用红枣可缓解贫血和脾胃虚寒。
但需要提醒广大朋友的是，婴幼儿吃红枣最好清蒸，吃红枣前去掉红枣皮和核，以免引起儿童消化不良。
山药山药是个好东西。如果为了养生还是买铁棍山药为好。可以蒸、煎或煮粥吃，这样做法补脾胃的效果最好。
山药不同于其他滋补食品，它有滋补作用，但不油腻。其他食物滋阴润燥，燥则热，但是山药不会，是补脾胃，尤其适合五脏气血不足的朋友们。
牛肉说到牛肉，人们首先想到的是牛肉有补血的功效。其实，人们不知道的是，常吃牛肉还可以滋补脾胃，补气补血，强健筋骨。这是因为牛肉富含蛋白质和多种氨基酸，其营养价值非常的高。
日常生活中可以拿牛肉和米一起来熬粥，或者和土豆一起烹饪，食用后对身体有很好的滋补功效。对于气短、腹泻、脾胃虚弱者，建议可以经常适量食用牛肉。
鲤鱼汤鲤鱼在我们的生活中很常见，而鲤鱼汤除了十分美味外，还有除湿开胃、消肿利尿等良好的保健功能。鲤鱼富含蛋白质、脂肪等营养物质。同时，它还含有大量的维生素。因此，平时多吃鲤鱼汤，具有很好的祛除湿气的作用。